第5天

適宜的家居環(huán)境

居住的環(huán)境會影響人的心情，那么，怎樣的環(huán)境才有利于孕婦居住呢？

哪些環(huán)境不利于生育

已經(jīng)準備好懷孕的夫妻，除了要進行必要的身體檢查外，還要保持居住環(huán)境舒適、安靜。

不要住陰氣重的房子。如果房內(nèi)長期處于陰濕環(huán)境、不夠通暢、光線偏暗，室內(nèi)的各類微生物就容易滋生，帶來各種疾病。另外，如果室溫較低，多冷風(fēng)吹進，或是空調(diào)的溫度太低，居住者容易感冒或者能量總處于消耗狀態(tài)，血液循環(huán)也較差，都不利于生育。

怎樣改善家居環(huán)境

如果臥室濕度高，應(yīng)該改善通風(fēng)條件，可考慮使用空調(diào)除濕或者放一些干燥劑。冬季最好為室內(nèi)添置一個供暖設(shè)備，驅(qū)走寒氣和濕氣。女性要確保周身環(huán)境溫暖合宜，疾病隱患自然遠離。另外，如果室內(nèi)光線較暗，可拉開窗簾，打開窗戶，或多開些燈。如果有明媚的陽光照進的臥室則更有利于懷孕。

要注意臥室的格局和衛(wèi)生。臥床的擺放最好有利于主人活動，靠近窗口的位置。臥床下要常打掃，保持臥室干凈整潔，可使孕婦心情愉悅，從而也有利于胎兒的健康成長。

第6天

葉酸的攝入

很多人都知道懷孕要補充葉酸，但是為什么要補充，有什么需要注意的地方嗎？

為什么要補充葉酸

葉酸對細胞分裂和增長具有非常重要的作用，孕婦如果缺乏葉酸，除可引起孕婦巨幼紅細胞貧血外，還可導(dǎo)致胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形、先天性心臟病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。因此要及早補充葉酸。

一般胎兒神經(jīng)管缺陷主要發(fā)生在末次月經(jīng)后第42～47天，此期間如果葉酸攝入不足，將會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，導(dǎo)致畸形的發(fā)生。因此，最好能在懷孕前3個月到懷孕后3個月期間補充葉酸，每日補充0.4～0.8毫克。

哪些食物含有葉酸

各種綠色蔬菜，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、菜花等，動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）及奶制品等都含有豐富的葉酸。

注意事項

葉酸具有遇光、遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活性的特性，所以人體依靠食物獲取的葉酸并不多。蔬菜在儲藏2～3天后葉酸損失50%～70%，而煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。

為了盡可能減少葉酸的流失，孕婦必須改變一些烹調(diào)習(xí)慣，還要加強葉酸食物的攝入，必要時要補充葉酸制劑、葉酸片、多元維生素等。

但是葉酸也并非越多越好，過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些神經(jīng)損害的危險性增加。