可以服營養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎

如果正在服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，那么請仔細(xì)閱讀相關(guān)補(bǔ)充劑的說明書，查看其對發(fā)育中的胎寶寶會產(chǎn)生什么樣的影響。如果不聽取專家的建議而服用大量的維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，會產(chǎn)生不良影響。

有研究結(jié)果表明，服用過量的維生素A會導(dǎo)致畸形兒出生。

如果計劃懷孕，則應(yīng)該在懷孕前3個月前停止服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。取而代之的是均衡攝入含有各種營養(yǎng)的食物，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。

為什么說生活作息要有規(guī)律

未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽要有健康的身體，才會有健康的精子和卵子。

沒有什么比有規(guī)律的生活對此更重要了。持之以恒的鍛煉、一日三餐頓頓不落、保證充足的睡眠、緩解疲勞，這種有規(guī)律的生活與服用補(bǔ)藥相比，應(yīng)該是更好的保養(yǎng)方式。

孕媽媽的居住環(huán)境有何講究

一般來說，孕媽媽的居住環(huán)境應(yīng)注意以下幾個方面：

房間整潔、通風(fēng)

孕媽媽的房間不要求豪華漂亮，但要求有較好的通風(fēng)條件，室內(nèi)應(yīng)整齊清潔、舒適安靜。孕媽媽可以用明亮而溫馨的色彩裝飾居室，暖色調(diào)衣服，墻壁掛上怡人的風(fēng)景畫，再播放舒緩的音樂，這一切都會使人的情緒變得安定。經(jīng)常給居室通風(fēng)，保證屋內(nèi)空氣新鮮也是十分必要的。

保持適宜的溫度

室溫方面，冬季最好保持在18℃～ 22℃；夏季宜保持在26℃～30℃。溫度太高，人們常會感到精神不振、頭昏腦漲、心情煩躁；溫度太低，人們又會縮手縮腳、感覺全身不適。

夏天室溫高，可開窗通風(fēng)，亦可使用電風(fēng)扇或空調(diào)。但要避免溫度過低或?qū)χ婏L(fēng)扇直吹，以免著涼感冒。冬天采用暖氣、空調(diào)或燒煤取暖。燒煤取暖者應(yīng)注意防止發(fā)生一氧化碳中毒。一氧化碳中毒造成的缺氧對母體、胎寶寶都有害。即使在冬天，也不要忘記定時開窗通風(fēng)。

適宜的濕度

如果室溫在25℃，適宜的空氣濕度是40％～50％。室溫偏低，空氣濕度的要求也相應(yīng)低；反之要高些。根據(jù)室溫的變化，宜將空氣濕度控制在30％～60％之間?？諝鉂穸冗^低，人們會感覺口干舌燥、喉痛，甚至流鼻血等。

若室內(nèi)濕度過高，衣服、被褥發(fā)潮，甚至發(fā)霉，人們會感到身體不適、肢體和關(guān)節(jié)酸痛等。改善的辦法是移去室內(nèi)潮濕的物品及沸騰的開水，打開門窗通風(fēng)，以散發(fā)潮氣。

如果室內(nèi)比較干燥，可以在暖氣上放水槽、室內(nèi)擺水盆或在地上灑水，或使用加濕器等。