開了一上午的會議或者伏案辦公了半天，你是不是覺得頭昏腦漲，有昏昏欲睡的感覺呢？

因為長時間的低頭彎腰的坐姿，身體得不到舒展，再加上頸部向前彎曲，流入腦部的血液自然就不暢通了；血液循環(huán)受阻，大腦和內(nèi)臟器官的活動更是會受到限制，新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物又不能及時排出去，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。這時候的腦部活動能力也遲鈍起來，工作效率自然很差。

怎么辦呢？打打哈欠吧！

一個姿勢坐久了你可以起來伸伸懶腰，將頭后仰深深打一個美美的哈欠?？蓜e小看了這個不雅的動作，這個哈欠對于工作疲勞的人來說可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。另外，打哈欠時會張口大大地吸一口氣然后再快而短地呼氣，就在這么短的時間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，并且增加血中氧氣濃度，由于流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養(yǎng)，對于大腦中樞有去除困倦感的作用，使人頓時感到清醒舒適。

在打哈欠的時候你可以特別留意下，是不是有“什么也看不見”，“什么也聽不清”的感覺呢？其實這是因為在打哈欠的時候我們不自覺地閉上了雙眼，所以就看不見什么了。另外，人們在打哈欠時，由于受拉緊軟腭的肌肉的作用，此時，人就會有“什么也聽不清”的感覺。

適當(dāng)?shù)臅r候打打哈欠對人體的生理活動大有裨益。當(dāng)人進(jìn)行深沉緩慢吸氣時，血液中的氧氣得到了補充；參加哈欠動作的口腔肌、面部肌和頸部肌肉的緊張活動，促使頭部血管內(nèi)的血流速度加快。這一切都使腦細(xì)胞的供血狀況得到改善，腦細(xì)胞的代謝過程更加活躍，從而迅速擺脫抑制狀態(tài)。

美國馬里蘭大學(xué)的生理學(xué)家普羅文和貝寧格曾對打哈欠做了深刻的研究。他們的主要研究對象是開夜車的司機和認(rèn)真看書學(xué)習(xí)的學(xué)生，當(dāng)然還有一部分正常作息的人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常開夜車的司機會頻頻打哈欠，同樣那些認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生們在學(xué)習(xí)、讀書的時候也會連續(xù)打哈欠?？善婀值氖?，那些正常作息的人在床上很少打哈欠。

這一研究證明，打哈欠其實是人們累的時候覺得必須保持清醒狀態(tài)而有意識地促使身體覺醒做出的一種反應(yīng)。也就是說，打哈欠是人自身的“提神”反映，一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。

在這個基礎(chǔ)上，如果我們把打哈欠比喻為一種良好的“清新劑”、“興奮劑”并不過分。因為打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對人體具有重要的生理保護作用。這也是為什么人打哈欠后通常有一種輕松感、鎮(zhèn)靜感、振作感的原因。