江醫(yī)生特效藥1 睡覺(jué)時(shí)隔絕光線才能健康入眠

室內(nèi)的燈光明暗是我們能夠控制的，如果房子的窗戶正對(duì)著快速路，或商店招牌時(shí)，就很難避免這些黑夜來(lái)襲的不速之客。如果家中容易受到外面光源干擾睡眠的話，能通過(guò)裝修更改開(kāi)窗的方向，那當(dāng)然最理想，但若不能的話，最好選擇能遮蔽光線的厚窗簾，減少光線對(duì)腦袋的刺激。尤其，孩子房間除了注意適當(dāng)?shù)恼彰魍?，因?yàn)樗麄兇谑覂?nèi)的時(shí)間比大人還要長(zhǎng)，更要注意是否會(huì)受到室內(nèi)或外面光源的干擾，以免成長(zhǎng)中的孩子不能好好睡覺(jué)，影響發(fā)育。

江醫(yī)生特效藥2 理想光線提升生活質(zhì)量

在居家照明方面，必須讓眼睛覺(jué)得舒服，所謂的舒服且適度的照明，便是光線要均勻柔和，眼睛不會(huì)因?yàn)楣獠钸^(guò)大而讓瞳孔收縮、放大太頻繁，因此許多人在客廳、臥室等只裝一盞大燈，沒(méi)有針對(duì)需要看書(shū)報(bào)處附近添加燈具或臺(tái)燈，或是以間接照明的方式改善室內(nèi)光線不均勻的問(wèn)題。在此，建議可以依照居家空間的不同，來(lái)選擇配置光源，兼顧照明及人體舒適度，不過(guò)在裝修或買(mǎi)燈具的時(shí)候，要特別注意像室內(nèi)要避免大面積的白墻，以及降低臺(tái)燈的散射等。以下提供居家空間的燈光營(yíng)造要訣。

客廳或起居間

這兩處光源需求最復(fù)雜，需5~10盞燈的光源。最容易被忽略的是，電視機(jī)后面的光源。因?yàn)槿绻麤](méi)有設(shè)置照亮墻面光源的話，電視與周遭光線強(qiáng)烈對(duì)比，將對(duì)視力造成傷害。另外，如果常看報(bào)紙雜志，建議也在附近增設(shè)可調(diào)式閱讀燈，要注意的是，光線要盡量柔和，不要和周?chē)饩€反差太大。室內(nèi)若栽種了植物，可考慮采用日光燈，以便植物進(jìn)行光合作用，既經(jīng)濟(jì)又耐用。

餐廳

餐桌上可以考慮設(shè)置能調(diào)整高低的吊燈，燈罩底部距桌面最好有 55~60厘米，才能避免燈光過(guò)于刺眼。

廚房

很多人都忽略了流理臺(tái)上方最好也要安裝光源，往往只在廚房裝一盞大燈，事實(shí)上，流理臺(tái)及櫥柜上若能再增加光源，在切菜及找東西時(shí)就會(huì)更方便，也降低刀傷、水燙傷等風(fēng)險(xiǎn)。

書(shū)房或工作室

電腦旁最好設(shè)可調(diào)式夾燈，并且使用熒光燈管，讓燈具可依需要調(diào)整角度及亮度，保護(hù)視力外，也方便移動(dòng)。要注意，最亮不見(jiàn)得是最好的，要避免產(chǎn)生炫光和反射光。另外，若要預(yù)防眼睛疲勞，除上面提到的集中性光源外，可同時(shí)搭配調(diào)和性光源或一般性普照式的燈，以這三種層次的光來(lái)降低對(duì)比，不過(guò)別忽略了桌燈的擺設(shè)位置，像是慣用右手的話，桌燈就應(yīng)該放在左邊喔！