樣章
恢復(fù)篇
——放松身體,恢復(fù)體力,緩解身體緊張和勞累
元?dú)饣謴?fù)瑜伽7式》》
●放松頸肩式
●抬頭式
●提肩式
●含胸式
●開胸式
●含背式
●沉肩式
新媽咪注意點(diǎn)》》
一個(gè)小生命的誕生一定讓美麗的新媽媽們興奮得不得了,但新媽媽們也常會(huì)出現(xiàn)精力不足的現(xiàn)象,整個(gè)人感到相當(dāng)虛弱,渾身一點(diǎn)力氣也沒有,免疫力在這個(gè)時(shí)候也降到了最低點(diǎn),非常容易生病。所以對(duì)每位新媽媽而言,剛剛生產(chǎn)完畢的15天里,休養(yǎng)生息、恢復(fù)元?dú)猓墒窃僦匾贿^了。這個(gè)時(shí)候在床上做一做收緊和頸肩運(yùn)動(dòng),不僅可以解決產(chǎn)后氣力不足的困擾,更是能在第一時(shí)間就參與到健康瘦身的隊(duì)伍里來。
令人期待的效果公開》》
恢復(fù)肩、背、胸部元?dú)狻?/p>
緩解身體緊張和勞累。
有效活動(dòng)頸部和肩部肌肉,收緊產(chǎn)后松弛的腰腹。
讓你更舒適的用具使用》》
兩條柔軟的毛巾,一個(gè)放在頸部,一個(gè)放在腰部,可以避免腰腹和頸部肌肉的扭傷和運(yùn)動(dòng)中的刺激。