戒煙，絕對(duì)是件貌似輕松實(shí)則艱難的事情。對(duì)此，馬克·吐溫有切膚之痛。他說(shuō)：“我都試過(guò)成百上千次了?！?/p>

實(shí)際上，每個(gè)試過(guò)戒煙的人都知道這有多困難。尼古丁是世上最臭名昭著的成癮物質(zhì)之一，其他與之齊名的包括酒精、鴉片和可卡因。試圖戒煙的人往往有超過(guò)四分之三的要復(fù)吸好幾次。

催眠，和其他許多技術(shù)療效或許相當(dāng)，所以恐怕也不會(huì)太有效。

幾項(xiàng)研究都證實(shí)了這一點(diǎn)。在2000年發(fā)表的一項(xiàng)大規(guī)模薈萃分析中，俄亥俄州立大學(xué)的研究者對(duì)過(guò)去發(fā)表的關(guān)于探索催眠和戒煙關(guān)系的60篇文章進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用催眠戒煙的吸煙者一年后的戒煙率約為20%~30%。還不錯(cuò)吧！

但是很少有人會(huì)只用一種方法。許多探索催眠戒煙成功之道的研究都發(fā)現(xiàn)，它通常會(huì)和心理咨詢及其他技術(shù)聯(lián)合應(yīng)用，所以很難精確判定其中某一種方法的療效有多大。

男性使用催眠法后的戒煙成功率略高于女性，其原因尚不明確，可能是女性更擔(dān)心體重增加。這聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)性別歧視的感覺(jué)，但據(jù)我所知，科學(xué)家們正在研究這個(gè)問(wèn)題。

體重增加的副作用并非“危言聳聽(tīng)”（男女同是如此）。吸煙對(duì)全身每個(gè)部分都有害無(wú)益，除了新陳代謝，它還會(huì)迫使機(jī)體消耗額外的能量，對(duì)吸入的化學(xué)物質(zhì)發(fā)揮解毒作用。

如果你確實(shí)很在意新陳代謝下降這一點(diǎn)，那你不妨多來(lái)些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不時(shí)嚼些尼古丁口香糖（香煙替代品）。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)含有咖啡因的尼古丁口香糖能使新陳代謝增加10%，這足以抵消由戒煙所致的新陳代謝降低。

幾個(gè)催眠療程或許不能讓你立即摒棄吸煙的壞習(xí)慣，但它終歸有助于讓你踏上享受無(wú)煙生活的清新之路。