我們稱那些侵犯你私人空間的人和事為界限破壞者。坐你旁邊大聲說話、讓你無法聚精會神的同事是界限破壞者；通過非正常途徑拿到你的住宅電話，并且周末打電話給你的客戶是界限破壞者；攔截并閱覽你郵件的上司也是界限破壞者。

因為他們的行為侵犯了你的私人空間，所以他們可能讓你在情緒、心理上都無比苦惱。判斷一個人是否是界限破壞者的最好辦法是注意你對他們的行為情緒上的反應。

如果你一直感到憤怒或心煩；如果你不停地抱怨某人某事，也許你需要設立界限了。

這個觀點提供了建設性地利用你的負面情緒的方法。連續(xù)的生氣、挫敗感、憤怒、煩惱通常說明目前你身處的環(huán)境中，某人或某事僭越了你的人際界限。

如果同事大嗓門的談話讓你不勝其煩，你的怒氣說明你需要設立噪音界限；如果你因為客戶偷偷摸摸地拿到你的住宅電話而怒火中燒，說明你需要設立界限以便阻止客戶獲取你的個人信息；如果一想到你的上司在攔截閱讀你的郵件就火冒三丈，你的怒氣能促使你設立界限，清楚表明任何人都無權侵犯你的通信隱私。

一旦你確定某人某事是界限破壞者，接下來你就可以解套了。

身體解套：采取措施釋放緊張情緒，平復心情。界限破壞者一般能給身體造成很大壓力。

心理解套：估量你所處的環(huán)境，設計設立界限的各種方案。

語言解套：和需要了解你的界限的人好好交流，說清楚你的人際界限。

職場工具解套：采用切實的職場手段來鞏固你設立的界限。

以下情節(jié)描繪了在實際情況中個人應如何運用解套方法來有效應對界限被破壞的情況。