我們學(xué)習(xí)很多東西，如學(xué)打乒乓球、打籃球、學(xué)體操、學(xué)騎自行車、學(xué)開(kāi)汽車、學(xué)習(xí)技術(shù)等，實(shí)地進(jìn)行活動(dòng)或者操作，記憶效果就好。只看、只聽(tīng)而不動(dòng)手，記憶效果就差。

（7）科學(xué)用腦

用進(jìn)廢退，人的肌肉越用越發(fā)達(dá)，人的腦子越用越靈活。勤于用腦的人，由于信息反復(fù)刺激，腦中的記憶痕跡清晰，記得牢。接受的信息多，信息間相互聯(lián)系，增強(qiáng)人的接受能力，提高記憶效率。但是若用腦過(guò)度，就會(huì)使人注意力不集中，從而記憶效率差。

一位初三學(xué)生劉某某，為了迎接中考，除在學(xué)校里抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)外，晚上放學(xué)回家之后，不看電視，不出去玩，趴在桌子上復(fù)習(xí)到夜里一點(diǎn)鐘。星期六、星期天也從不休息。幾個(gè)月下來(lái)，頭腦遲鈍，頭昏腦漲，經(jīng)常頭痛得不能看書(shū)。自己覺(jué)得自己過(guò)去記住的東西現(xiàn)在有不少也記不住了，心里十分焦急，越著急越頭痛，越頭痛就越記不住。這是不會(huì)科學(xué)用腦造成的后果。迎接中考、高考的同學(xué)要從這個(gè)同學(xué)的教訓(xùn)中吸取經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)習(xí)一定時(shí)間后要做適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鲎鲶w操，活動(dòng)活動(dòng)。在學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生，在課間十分鐘休息時(shí)間，一定要到教室外面去活動(dòng)活動(dòng)，無(wú)論春夏秋冬，都要如此。有的同學(xué)冬天怕冷，課間休息也不出去。課間十分鐘到教室外面去做些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比待在教室里神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)要快得多。充分利用課間時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，上課后就會(huì)聚精會(huì)神地聽(tīng)講，有助于聽(tīng)課的記憶效果。

適當(dāng)?shù)?、充分的睡眠?duì)學(xué)習(xí)和記憶也是非常重要的，特別是中小學(xué)生一定要有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠可使腦細(xì)胞消除疲勞，恢復(fù)功能。

體育鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可使兒童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心臟等器官獲得更好的發(fā)展。體育鍛煉對(duì)兒童與青少年的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦功能的增強(qiáng)有很大的作用。兒童與青少年經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析和綜合能力。

有人想用吸煙、喝酒來(lái)提高記憶力，其實(shí)是有害無(wú)益的?？茖W(xué)研究證明，長(zhǎng)期吸煙可造成記憶力衰退，長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致慢性酒精中毒，表現(xiàn)為記憶力與理解力下降，那種認(rèn)為煙酒具有“涌文思”、“發(fā)靈感”、“促記憶”的妙用是沒(méi)有任何根據(jù)的。

7.記憶方法17種

心理現(xiàn)象是有規(guī)律的。記憶的方法也是有規(guī)律的。我在下面介紹的17種記憶方法，供大家選擇使用，我想肯定會(huì)有效果的。有些同學(xué)說(shuō)英文單詞記不住，我教他們運(yùn)用分段循環(huán)記憶法，取到了滿意的效果。

（1）分段循環(huán)記憶法

我對(duì)一些同學(xué)說(shuō)，你們不是說(shuō)英語(yǔ)單詞總記不住嗎？我建議你們今天放學(xué)回家去記憶英語(yǔ)單詞。放學(xué)回家后，放下書(shū)包取出英語(yǔ)書(shū)，先學(xué)三個(gè)英語(yǔ)單詞，然后做作業(yè)。

做40分鐘語(yǔ)文作業(yè)，休息一會(huì)兒，再學(xué)三個(gè)英語(yǔ)單詞，并把第一次學(xué)的英語(yǔ)單詞復(fù)習(xí)一遍。

然后做數(shù)學(xué)作業(yè)，做完數(shù)學(xué)作業(yè)后再休息一會(huì)，再學(xué)三個(gè)英語(yǔ)單詞，并把第一次學(xué)的三個(gè)單詞和第二次學(xué)的三個(gè)單詞都復(fù)習(xí)一遍。

然后做地理作業(yè)，做完之后稍事休息，再學(xué)三個(gè)英語(yǔ)單詞，并把前三次學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞全復(fù)習(xí)一遍后吃晚飯。

晚飯休息后，開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)再學(xué)三個(gè)新單詞，并把前四次的英語(yǔ)單詞復(fù)習(xí)一遍，再去做別的作業(yè)。

40分鐘后稍微休息一下，再把前五次學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞都復(fù)習(xí)一遍。

這樣第一次學(xué)的三個(gè)英語(yǔ)單詞得到五次復(fù)習(xí)，第二次學(xué)的三個(gè)單詞得到了四次復(fù)習(xí)，第三次學(xué)的單詞得到三次復(fù)習(xí)，第四次學(xué)到的單詞得到了兩次復(fù)習(xí)，第五次學(xué)到的單詞得到了一次復(fù)習(xí)。

這樣零敲碎打并得到及時(shí)復(fù)習(xí)地學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞的好處在哪里呢？第一效果好，分段地學(xué)習(xí)，每次學(xué)三個(gè)容易記住。如果一次學(xué)習(xí)15個(gè)單詞，記憶效果就差。第二省時(shí)間，五次共學(xué)習(xí)15個(gè)單詞，即使一個(gè)單詞需要一分鐘才15分鐘?？墒侨绻衅饋?lái)一次學(xué)習(xí)15個(gè)單詞，對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，15分鐘是不夠的。