所謂酸葡萄效應(yīng)，是指當(dāng)一個(gè)人真正的需求無法得到滿足而產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來，保護(hù)自己免受傷害，使自己能夠更好地接受現(xiàn)實(shí)。這是一種心理防衛(wèi)，但過多應(yīng)用就會(huì)產(chǎn)生很多副作用。

有這樣一則寓言故事，很好地描述了酸葡萄效應(yīng)：

在枝繁葉茂的葡萄架上，掛著一串串碩大的葡萄，綠的如翡翠、紫的像瑪瑙，葡萄上面還有一層薄薄的粉霜。望著這些熟透了的葡萄，誰都想摘一掛嘗嘗。

有只狐貍一點(diǎn)東西都沒吃，肚子已經(jīng)餓得咕咕直叫，它走到葡萄架下，發(fā)現(xiàn)了誘人的葡萄，口水馬上就流出來了。可葡萄架太高了，狐貍夠不著，怎么辦呢？聰明的狐貍很快就想到了辦法，它向后退了幾步，鼓足了勁，猛地躍起，可惜，還是差了半尺。

再來一次。狐貍決定再試試看，可是它越調(diào)越累，越跳越低，最后實(shí)在跳不動(dòng)了。面對(duì)可望不可及的葡萄，狐貍難免有些失落，“唉！”狐貍嘆了口氣。忽然，它笑了起來，自言自語地說：“那葡萄看著是很誘人，但說不準(zhǔn)是生的，又酸又澀呢。幸虧沒吃到嘴里，不然我會(huì)難受死的，哼，這種酸葡萄，就是送給我吃，我也不愿意吃?！庇谑?，狐貍在自我安慰中高興地走開了。

這則寓言故事形象地說明了人們?cè)谌粘Ｉ钪械男睦?。?dāng)工作、學(xué)習(xí)和交際過程中出現(xiàn)困難和挫折時(shí)，人的內(nèi)心往往會(huì)自覺或不自覺地產(chǎn)生一種解脫緊張狀態(tài)、恢復(fù)心理平衡和穩(wěn)定的適應(yīng)性傾向。

正如寓言中的狐貍那樣，得不到葡萄就貶損葡萄，以平衡自己的心理。這是人的一種自我保護(hù)的心理功能，在心理學(xué)上稱之為“酸葡萄心理效應(yīng)”。即用自己能夠接受的“理由”來安慰自己，以避免心理上受到更嚴(yán)重的打擊，也就是人們常說的“阿Q精神”。

酸葡萄效應(yīng)給我們的啟示

啟示1：適度安慰，讓煩惱遠(yuǎn)離自己

生活中，我們也會(huì)遇到狐貍的境遇，也會(huì)產(chǎn)生狐貍的心態(tài)，當(dāng)遭遇挫折時(shí)，為了不讓自己那么難受，就找一些理由來丑化未能得到的東西。

有個(gè)學(xué)生沒有考上自己夢寐以求的名牌大學(xué)，而考取了一所普通的大學(xué)，就安慰自己說：“名牌大學(xué)也沒什么好的，那里競爭太激烈，說不定老師不會(huì)把我放在眼里，而且如果不拼命學(xué)習(xí)，就跟不上整體步調(diào)。而在一般大學(xué)學(xué)習(xí)，我稍微努力一點(diǎn)，就能脫穎而出，到時(shí)候老師器重我，同學(xué)們歡迎我，那該多好啊?！?/p>

每個(gè)人都有酸葡萄心理，這是因?yàn)槊總€(gè)人都有遭遇挫折的時(shí)候，都有無法得到滿足的時(shí)候，既然現(xiàn)實(shí)無法改變，那就只能改變心態(tài)，更好地接受現(xiàn)實(shí)。因此，為了緩解內(nèi)心的不安，為了保護(hù)自尊心和面子，就編造一些“理由”來安慰自己，以消除受挫感和失落感，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來。

有一名職員在競爭部門經(jīng)理一職的過程中落選了，心里有些失落感，連續(xù)幾天都悶悶不樂，可是突然他想到：“職務(wù)越高，責(zé)任越大，壓力也越大，我當(dāng)個(gè)普通員工多逍遙自在啊，還可以有更多的時(shí)間去做自己喜歡的事情?！边@樣一想，他情緒很快就平穩(wěn)了，不再為落選而煩惱。

酸葡萄心理是一種心理防衛(wèi)功能，它的確能幫我們更好接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)生活，讓我們更好地?cái)[脫煩惱，過得更快樂一些。因此，當(dāng)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時(shí)，要學(xué)會(huì)聰明地安慰自己，不要鉆牛角尖，不要固執(zhí)地認(rèn)為自己不行，而要及時(shí)找到值得自己引以為傲的優(yōu)點(diǎn)，使自己快點(diǎn)擺脫不良的心理。

在下棋的時(shí)候，小王因一著不慎敗給了對(duì)手，雖有失落，但很快他的情緒恢復(fù)了平靜。他自言自語道：“哎，剛才我想別的事情去了，要是我好好下，怎么可能犯這樣的低級(jí)錯(cuò)誤呢？”

不管小王是不是犯了低級(jí)錯(cuò)誤，事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，就應(yīng)該接受。想讓自己體面地下臺(tái)階，就得給自己找個(gè)情有可原的理由，這就是酸葡萄心理的表現(xiàn)。