兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰

（插入漫畫圖29）說到肥胖，還有個問題需要引起大家的注意，這就是脂肪也有分型。關注身材的同志可能知道有兩種身材，叫蘋果形和梨形。什么意思呢？蘋果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圓，腰部的曲線不明顯；而梨形身材則是下肢比較豐滿一些。

形成這兩種不同身材的原因是脂肪囤積的地方不一樣，蘋果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆積。我們知道，腹部藏有人體非常重要的臟器，脂肪占據(jù)在這里，勢必會影響臟器的功能正常發(fā)揮。所以，這種脂肪就叫內(nèi)臟，也被稱為危險脂肪。而梨形肥胖則主要是由于皮下脂肪造成的，堆積在臀部和大腿上。

相比之下，蘋果形的肥胖對人體的危害更大一些，我們后面將要講到的一些常見疾病和慢性病，很多都和這種內(nèi)臟脂肪過多有關聯(lián)。所以，腹部肥胖、腰部贅肉過多的人，不管是從健康的角度，還是美麗的角度，都要引起足夠的注意，好好地減去多余的脂肪。下面這兩種方法有就有助于大家減去腹部多余的內(nèi)臟脂肪。

摩腹

（插入漫畫圖27）在這里再教給大家一個小方法，日常生活中如果加以使用的話，對于身體有很大的好處，對于想要保持好身材的人來說，也是非常不錯的選擇。一個是在睡前醒后用效果最好，叫摩腹法。

在我們的腹部同時有好幾條經(jīng)絡經(jīng)過，幾十個穴位星羅棋布，睡前醒后，排空大小便，穿上寬松的睡衣，然后深呼吸，靜下心來，雙手掌心相疊，圍繞著腹部按摩50圈，對于便秘，以及腹部脂肪的消除，非常有好處。

轉(zhuǎn)腰

（插入漫畫圖28）另外一個方法在休息或者晚上看電視的時候都可以做。自然站立，雙手自然下垂，然后雙腿不動，以腰部為重心，上身向左轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)到極限處，還原；然后，再向右轉(zhuǎn)動，視自己的體質(zhì)狀況逐漸增加。比如，第一天轉(zhuǎn)動30次，第二天轉(zhuǎn)動50次，這樣逐漸累加，到減掉肚腹部的贅肉為止。

減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭

說到經(jīng)絡穴位減肥，大家肯定都聽說過，大街小巷都有。其實，這些我們在家里就可以做到，完全沒必要花冤枉錢。不過，在講穴位減肥之前，我們得先了解一下中醫(yī)對肥胖的認識。

實際上，中醫(yī)是沒有肥胖這一說的，它叫痰濕。痰濕怎么來的？是脾的功能不好導致的，脾是生痰之源。就像一個傳送帶一樣，脾的功能是把有用的原料輸送進來，再把垃圾運送出去。傳送帶不停地傳送，保持原料不停地輸送，這樣來回有序地工作，保證工廠的運轉(zhuǎn)。

我們吸收進來有用的東西，先進入到脾。脾再把這些東西運到四肢、頭和各個臟腑，就像一個物流公司一樣，首先是把好的東西分派出去，然后再把身上的廢物運回來，排出體外，這樣就進出平衡，正常了。

但是，如果脾的功能不夠強大，傳送帶軟了，累趴下了，它把有用的東西分派出去之后，就沒勁了，這時候會怎么樣呢？很明顯，人體產(chǎn)生的垃圾就出不來了，還在身體里面待著。這些沒有及時排出去的垃圾在中醫(yī)中就被稱為痰。（插入漫畫圖26）

痰，雖說和我們西醫(yī)咳嗽的 “痰”是一個字，但意義卻不同。西醫(yī)的痰是指我們呼吸道的柱狀纖毛上體分泌的一種黏液物，每天大概在100毫升左右。中醫(yī)的痰的范圍遠比這個大，中醫(yī)認為痰是我們的體內(nèi)由水變化過來的一切沒用的東西，中醫(yī)往往稱為痰濁。有一句話概括得很清楚，說“百病皆由痰作祟”，說的就是痰無處不到，就像水一樣，水能流到哪兒，它就能流到哪兒。但是，它是看不見、摸不著，可以到處流動、到處搗亂，在身上累積得多了，就成了肥胖，也叫痰濁。

痰在某個部位筋肉組織里，特別是在人的肺、肝、胃、腸等內(nèi)臟里沉積過久、過多，就會把這塊組織腐蝕壞了。所以，中醫(yī)說痰是百病之源。而這個源頭還在于脾虛，脾是痰根，治脾則痰自消。

所以，要想減肥就要健脾、排濁。濁就是指身體當中的臟東西、多余的東西，比如油脂，我們要把這些排出去。也就是說，要讓傳送帶的功能恢復，把有用的東西運進來，把垃圾排出體外，循環(huán)不斷，讓體內(nèi)運轉(zhuǎn)正常。

那么，怎么樣來健脾呢？我在這里教大家?guī)讉€穴位，生活中，如果有意識地經(jīng)常按揉，對于減肥有很好的輔助作用。

天樞穴

那這里要講的第一個穴位就是天樞穴。天樞穴在哪兒？“天”是天空，“樞”是樞紐。您想想天空的樞紐在哪兒？在我們的腹部。怎么講呢？這個就得從中醫(yī)來說了，中醫(yī)將胸腹分為天地，認為胸為天，腹為地，天樞在天地之間，被視為天地之氣轉(zhuǎn)換的樞紐。天樞穴就在肚臍旁開2寸的位置，我們沿著肚臍眼向兩邊畫一條橫線，將拇指和小指彎曲，其余三個手指并立起來，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點就是天樞穴。人體的穴位都是兩兩相對的，在我們肚臍兩側(cè)各有一個天樞穴。找到之后，用拇指順時針按摩50下，再逆時針按摩50下。這樣做有兩個作用，一是健脾，二是減肥。

有人說了，天樞穴為什么能夠治療肥胖？天樞穴在經(jīng)絡當中屬于足陽明胃經(jīng)。中醫(yī)非常重視胃，認為脾胃為后天之本，什么意思呀？中醫(yī)認為體質(zhì)分先天和后天。先天就是我們在出生之前，體質(zhì)的好壞已經(jīng)被決定了。生下來之后，體質(zhì)由什么決定？就是脾胃?！捌⑽改藲庋础?，你吃得好，喝得好，吸收得好，氣血充足，五臟六腑才能得到充足的營養(yǎng)，身體才能健康。