3．轉(zhuǎn)運(yùn)體位護(hù)頸椎

頸椎病重點(diǎn)是要防和治，那么頸椎病怎么防呢？很多朋友都有自己的小妙招，比如看書、看電視，每隔半個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)、走一走。這很好，如果大家都有這種意識(shí)，說(shuō)明我們已經(jīng)在用心、用實(shí)踐來(lái)關(guān)注健康了。

頸椎病不是一朝一夕的問(wèn)題，它是一個(gè)日久天長(zhǎng)的問(wèn)題，改善起來(lái)也需要我們從生活中的一點(diǎn)一滴做起，我們平時(shí)工作的時(shí)候，有意識(shí)地在30～45分鐘的時(shí)候，站起來(lái)活動(dòng)一下頸椎，尤其是向后去轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的保護(hù)措施。

這里還可以給大家推薦一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)體位的方法，不是很文雅，但是很有效，也很好記。

上身保持筆直不動(dòng)，下頜輕輕往前伸，伸到極限；

回到原位；

再往后仰，保持身體的中軸線不動(dòng)；

再向右、向左伸脖子，有點(diǎn)像新疆舞蹈中的運(yùn)動(dòng)脖子。（看來(lái)，從頸椎病的預(yù)防來(lái)說(shuō)的化，新疆人坐得是做好的。）

最后做一次環(huán)繞。（插入漫畫圖16）

動(dòng)作的幅度，可以根據(jù)每個(gè)人的能力，能達(dá)到的位置就可以。

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)不起眼，但是對(duì)于我們緩解頸椎病引起的肌肉酸痛、手指神經(jīng)根的麻木以及供血不足的情況，都有很大的好處。

4．放風(fēng)箏

（插入漫畫圖17）西醫(yī)有一個(gè)概念叫拮抗，意思就是說(shuō)你往左我往右，你往前我往后，咱們倆反著來(lái)，成為一對(duì)雙胞胎。但是動(dòng)作是相反的，你往下，我就往上，那么這都叫拮抗。你往外，我往內(nèi)，這也是拮抗的一種表現(xiàn)。

那么頸椎病和拮抗有什么關(guān)系呢？頸椎病就是由于我們常年低頭伏案、保持一個(gè)姿勢(shì)造成的。根據(jù)我們?nèi)梭w的拮抗理論，一反一對(duì)的動(dòng)作有利于保護(hù)頸椎，那么往后仰頭就是對(duì)頸椎最好的一個(gè)拮抗。

我曾經(jīng)在講課的時(shí)候，跟大家開玩笑說(shuō)，有一種人不用做這種動(dòng)作，那就是擦天花板的清潔工人，他們天天都望著天花板。所以對(duì)他來(lái)說(shuō)，防治頸椎病最好的活動(dòng)是低頭活動(dòng)。

大多數(shù)人都沒(méi)有這么好的機(jī)會(huì)能天天去看天花板，往往是在工作的時(shí)候需要盯著電腦。建議大家把自己喜歡的東西，比如，自己喜歡的某位影星、歌星、熱戀當(dāng)中的戀人，把他們的圖片貼在天花板上，工作、學(xué)習(xí)累的時(shí)候，想他的時(shí)候，就抬頭看看，既養(yǎng)生又養(yǎng)眼，還愉悅了心情，最重要的是活動(dòng)了我們的頸椎，一舉三得。上了年紀(jì)的人沒(méi)有這些閑情逸致，也可以放一些自己喜歡的別的東西，一些養(yǎng)生小妙招、警言妙語(yǔ)，把字放大一些，貼在天花板上，閑來(lái)無(wú)事時(shí)，抬頭看看，是非常好的。

所以在臨床中，我們有一個(gè)特別好的建議，和抬頭有關(guān)系，那就是放風(fēng)箏。很多頸椎病人到醫(yī)院之后，常問(wèn)我們大夫說(shuō)：“我現(xiàn)在這個(gè)情況怎么辦？”這個(gè)時(shí)候，我往往會(huì)建議他說(shuō)：“很簡(jiǎn)單，拿一個(gè)風(fēng)箏，帶著孩子，全家老小到戶外放風(fēng)箏?！边@樣，首先是呼吸戶外空氣，養(yǎng)了肺。而且，在放風(fēng)箏的過(guò)程中，由于我們要不停地向天空仰望風(fēng)箏，無(wú)形當(dāng)中就活動(dòng)和鍛煉了頸椎，對(duì)頸椎是一種很好的保護(hù)。

放風(fēng)箏一定要到戶外、視線開闊的地方。在鍛煉頸椎的同時(shí)，對(duì)于陶冶我們的情操，增進(jìn)家人之間的和諧關(guān)系，都是非常好的。所以說(shuō)，放風(fēng)箏對(duì)治療頸椎病來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常好的方法。

頸椎護(hù)理特效穴：后溪穴和風(fēng)池穴

說(shuō)了很多頸椎病的問(wèn)題，最后還是要落實(shí)到具體的治療上來(lái)。得了病，大家首先想到的肯定是去醫(yī)院，可是去醫(yī)院花錢不說(shuō)，還費(fèi)時(shí)間，吃藥副作用還不小。其實(shí)，我們的人體有隨身攜帶的小藥房，隨用隨取，不用花錢，經(jīng)濟(jì)省時(shí)，人人都有，這就是我們常說(shuō)的穴位。

我們?nèi)梭w有12條正經(jīng)，加上我們?cè)谛≌f(shuō)里經(jīng)?？吹降娜味蕉}，組成了最重要的14條經(jīng)絡(luò)。除此之外，還有一些奇經(jīng)八脈。這些經(jīng)絡(luò)就像我們祖國(guó)的交通圖一樣，有省級(jí)公路，有國(guó)家級(jí)公路，甚至還有洲際公路，它使我們?nèi)梭w上下左右相通，各個(gè)臟腑之間連接起來(lái)非常便捷。（插入漫畫圖18）

在這些經(jīng)絡(luò)，也就是交通要道之上，有很多的能量點(diǎn)，我們管它叫“穴位”。我們每天只要花3～5分鐘來(lái)按摩它們，就能起到非常好的保健和治療作用。

后溪穴

對(duì)于頸椎病，我在這里教大家按摩兩個(gè)穴位。第一個(gè)叫后溪穴，它在手上。有人可能要說(shuō)了，這很難理解，脖子的問(wèn)題怎么又找上手了？

其實(shí)，這就是我們經(jīng)絡(luò)的特點(diǎn)。經(jīng)絡(luò)是相通的，我們常說(shuō)一句話，叫“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及?！闭f(shuō)白了，就是一條經(jīng)絡(luò)走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過(guò)的部位的疾病。了解了這個(gè)，大家就能明白，為什么有的人頭痛，大夫卻跑到腳上去扎一個(gè)穴位。因?yàn)檫@個(gè)疾病經(jīng)過(guò)的這條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過(guò)頭和腳，所以我去扎腳上的穴位，對(duì)于疏通這條經(jīng)絡(luò)的氣血都是有好處的。這就是中醫(yī)的神奇，我們是看得遠(yuǎn)、看得長(zhǎng)、看得大、看得全。

所以，我們?cè)賮?lái)看下后溪穴為什么能夠治療頸椎病。后溪穴，“后”是前后的后，是定方位的，在我們的手掌后。這手掌上的穴位怎么能治療我們頸椎的問(wèn)題呢？

大家天天都看電視，看電視的時(shí)候手里都會(huì)握著一個(gè)遙控器，干什么的？操縱電視機(jī)，更換頻道。有沒(méi)有人想過(guò)為什么遙控器沒(méi)有線也能控制電視機(jī)呢？就是因?yàn)檫b控器的信號(hào)和電視機(jī)是保持暢通的。這里的遙控理論和人體當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)氣血相通理論是一樣的。只要我們找到經(jīng)絡(luò)的按鈕，我們就能調(diào)控經(jīng)絡(luò)氣血，防病療疾。那么，這個(gè)按扭在哪里？就是穴位。