腹式呼吸是一種在有意識(shí)的控制下，通過(guò)慢而深的呼吸方式，激發(fā)人體腹部的9條經(jīng)脈線(雙側(cè)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)以及任脈)；由于腹部的呼吸運(yùn)動(dòng)激發(fā)了五臟六腑的經(jīng)絡(luò)與氣血運(yùn)行，從而達(dá)到了經(jīng)絡(luò)鍛煉的目的。因此，腹式呼吸也是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。

腹式呼吸與氣功有哪些區(qū)別呢?氣功講究的是 氣感 ，實(shí)現(xiàn) 大 、 小 周天，將意念集中到人體某一位置，從而達(dá)到某種境界或追求某種意念。另外，練習(xí)氣功之人，必須在有經(jīng)驗(yàn)的氣功師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，否則會(huì)很容易出偏差。而腹式呼吸是一種自我經(jīng)絡(luò)鍛煉，具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。所以，腹式呼吸是完全不需要追求某種意念或達(dá)到某種境界的。

下蹲運(yùn)動(dòng)活躍經(jīng)絡(luò)

由于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是生長(zhǎng)在皮膚以下、肌肉以上的，所以，當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)全身骨骼肌的活動(dòng)帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，實(shí)現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉。因此，下蹲運(yùn)動(dòng)也被稱為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的超級(jí)運(yùn)動(dòng)，是其他運(yùn)動(dòng)所不能取代的一種運(yùn)動(dòng)方式。下蹲運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的效果主要是增強(qiáng)自身的體力與精力，加強(qiáng)免疫力，同時(shí)對(duì)全身的各種疾病都將起到不同程度的緩解與治療作用。