鍛煉 312 ，健康不用愁

什么是 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法

312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法，是將三種醫(yī)療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛煉相結(jié)合，而發(fā)明出的一種簡單有效的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證和大量的臨床實(shí)驗(yàn)， 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法被證明能激活人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達(dá)到有病治病、無病健身的目的。現(xiàn)已被國家體育總局推薦為全民科學(xué)健身方式。

3 就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)一定要達(dá)到酸、麻、脹的程度，有時(shí)還有上下躥的 得氣 感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

1 就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

2 就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

對于一般人來說，除了在日常工作和生活中的不自覺地進(jìn)行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用25分鐘的時(shí)間，通過三種不同的方式，有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實(shí)現(xiàn)健康百歲。

312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法的理論源于傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)是疾病產(chǎn)生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡(luò)通暢，身體就會(huì)健康無恙；疏通經(jīng)絡(luò)，就能達(dá)到減輕病痛、治療疾病的目的。

所以，在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認(rèn)識(shí)到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，積極、主動(dòng)地激發(fā)經(jīng)絡(luò)的功能，變被動(dòng)醫(yī)療為主動(dòng)保健，就可以將健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。健康要靠自己，不能過分依賴醫(yī)生和藥物，這是 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法最核心的思想基礎(chǔ)。