當我們變得更有覺察，我們就能發(fā)現(xiàn)自己是多么機械化，并已經(jīng)被困在了自己創(chuàng)造的人格當中。我們可以選擇更積極的方式來對待捆綁住我們的陰影，然后努力沖破藩籬。如果我們不去處理這些陰影，不犯錯誤-這些錯誤會收拾我們的。它們會在我們的親密關系中出現(xiàn)，把我們與所愛的人分開，讓我們困在幾年前就厭倦了的一份工作或一種生活方式當中，讓我們對一些影響自己成功和幸福的東西上癮。它們會讓我們變得盲目，看不到不良關系和麻煩事的警示。它們會讓我們置身于一種永恒的否定狀態(tài)中，在這種狀態(tài)下，當我們所愛的人需要我們的幫助或是他們在面對自己的心魔時，我們都無法幫助他們。

我們所有人都建立了一個以自我為基礎的身份，在這當中我們給自己選了一個可以接受的角色，能夠最終扼殺我們的全部自我表達。我們沒有做真實的自己，而是成了我們認為自己“應該”成為的人。假以時日，我們被扼殺的自我覺察變成了陰影生根發(fā)芽的完美養(yǎng)料。不論這個角色是被創(chuàng)造出來以補償我們認為自己身上的不足，還是用來滿足父母、照顧者或朋友的期待，只要我們努力實現(xiàn)我們自我的角色，而排斥其他我們其實可能喜歡的角色，我們最后就會創(chuàng)造一種沒有深度、沒有冒險、沒有意義和情調(diào)的生活。隨著我們把預設角色越來越當真，它們被封入了我們自我結(jié)構(gòu)當中。我們很少背離自己創(chuàng)造的身份，因為我們掉進了否定的虛幻狀態(tài)中，并且相信那就是我們的身份?？纯醋约旱纳?，我們很多人都能認清自己扮演的角色的局限和重復性。

當然，看清家人和朋友在扮演的角色比看清自己容易。我們能確定誰會去做學生家長-教師聯(lián)誼會的志愿者，多承擔工作（然后對此抱怨不止），以及表面扮演完美父親、其實在背著老婆偷情的鄰居；我們知道誰喜歡扮演長舌婦的角色，誰知道所有人的所有事，而且總想找機會跟人分享；我們很熟悉周邊的事兒媽，他們老是用各種方法扮演受害者；我們很容易看出誰是生活中的永恒樂天派，夜夜笙歌，或者誰總是在舞會上默默地坐在一邊。不可思議的是，雖然我們給自己預設的角色無聊、痛苦、重復、毫無樂趣，我們還是愿意湊合，同時不斷理性化地思考我們?yōu)槭裁床荒鼙痊F(xiàn)在過得更好。不知不覺間，我們成了自己年復一年都在扮演的角色，而且很少-如果有可能的話-讓自己體驗一個自己不熟悉的新角色或一種我們不知道的自我表達。

如果我們在內(nèi)心里執(zhí)行著自己虛構(gòu)的想法，即我們必須壓制、殺死、鎖住和隱藏所有讓我們變得有意思和與眾不同的特質(zhì)，我們就放棄了體驗激情和平靜的權(quán)利。對完美生活、完美角色和完美人格的追求總是讓我們沒有成就感-即使我們得到了-最簡單的原因就在于我們遠遠不只符合自我理想的那幾點特質(zhì)。在試圖表達自己的過程中，我們只表達那些我們認為確保能夠被他人所接受的方面，而壓制自己最寶貴和最有意思的特點，讓自己這輩子只扮演老掉牙的劇本里的老掉牙角色。

在尋找安全感和熟悉感的時候，我們廣泛的自我表達縮水，同時縮水的還有我們的選擇。我們明天是誰、是什么樣的人，通常源自我們的昨天，因為我們只能運用自我愿意讓別人看到的資源和行為。在關閉黑暗的時候，我們的恐懼也潛伏在我們內(nèi)心，因為我們害怕可能會引發(fā)崩潰。我們也關掉了有能力、有實力、成功、性感、風趣、聰明的想要表達的自我。這就是我們在生活中很多地方感到無聊的根源。

在我們割斷與性格中某些方面的聯(lián)系時，我們否定了自己的興奮、激情和創(chuàng)造力。作為人類，最興奮的方面之一就是我們的身體里面有成百上千的靈感以及有用而有力的部分在冬眠，它們渴望從陰影中走出來，與整個自我合為一體。有好多奇妙的感受在等待機會，走出我們的身體，給我們帶來新的感官和新層次的幸福、快樂和喜悅。我們不能真正享受真實自我的強大，因為我們已經(jīng)忘了在自己內(nèi)部預設的界限之外以及在我們給自己情感世界上的枷鎖之外，自己是什么樣子。

想要在生活中的任何領域再得到靈感，我們必須審視自己的陰影面或被驅(qū)逐出視野的性格，找到安全和合適的辦法來表達它們，邀請它們重新回到舞臺上。我們必須挑戰(zhàn)自己，接受自己人性的各張面孔，否則被驅(qū)趕下臺和被壓抑的性格將變成我們秘密生活的沉默管弦樂隊。只有在我們沒有被刪除的自我呈現(xiàn)時，我們才能充分理解和欣賞自己的完整性和獨特性。我們必須好好利用每種性格，否則就會不停地與自己作斗爭。