目前，越來越多的心理醫(yī)生都開始讓患者在上完心理輔導(dǎo)課后看書，看書似乎成為了一種“心理治療”作業(yè)。1994年，《自助書權(quán)威指南》中發(fā)表了一項全國性調(diào)查結(jié)果，它的內(nèi)容和精神健康專家采用閱讀療法有關(guān)，參與這次調(diào)查的人有德州大學(xué)（達拉斯）的約翰·桑特羅克博士、安·明奈特博士和研究專員芭芭拉·坎貝爾。這3位研究者調(diào)查了全美50個州的500名美國精神健康專業(yè)人士，研究者詢問他們是否要求患者在上完心理輔導(dǎo)課后閱讀自助書以加快康復(fù)進程。受訪的心理醫(yī)生中有70%的人表示，他們在去年至少向患者推薦了3本自助書；還有86%的受訪者表示這些書對患者有好處。此外，研究者還列出了一份包含 1000 種自助書的書單，他們詢問心理醫(yī)生給患者推薦的最多的書是哪幾種。我的《伯恩斯新情緒療法》名列第一，它是患者讀得最多的；名列第二的是我的《伯恩斯情緒療法<手冊>》（1989年 Plume 出版公司出版的平裝版）。

桑特羅克博士他們在做這項調(diào)查的時候我毫不知情。因此，當我得知調(diào)查結(jié)果的時候簡直驚呆了。我寫《伯恩斯新情緒療法》的目的之一就是讓我的患者在上完心理輔導(dǎo)課后閱讀之用，以便加快學(xué)習(xí)進度，加速康復(fù)的進程?？晌胰f萬沒有想到，我的想法居然會這么流行！

你覺得看完《伯恩斯新情緒療法》后病情應(yīng)該好轉(zhuǎn)嗎？甚至應(yīng)該完全康復(fù)嗎？不，這是不合理的。研究結(jié)果清楚地表明，雖然有許多患者讀了《伯恩斯新情緒療法》后病情有所好轉(zhuǎn)，但還有一些人仍然需要看心理醫(yī)生。我已經(jīng)收到了許多的讀者來信，很可能超過一萬封。他們在看過《伯恩斯新情緒療法》后，許多人都對這本書的神奇功效溢滿贊美之辭，尤其是一些經(jīng)過多年藥物治療甚至電療但仍然不見好轉(zhuǎn)的患者則更是如此。還有一些讀者則表示，他們雖然覺得《伯恩斯新情緒療法》中的理念很吸引人，但仍覺得有必要咨詢本地的專業(yè)心理醫(yī)生，不然他們不相信這些理念會對他們有用。這種想法是可以理解的——我們每個人都是不一樣的，沒有任何一本書或任何一種療法可以適用于所有人，這根本不可能。

抑郁是最痛苦的折磨之一，它會讓你羞愧不堪，自卑絕望，整天悶悶不樂。抑郁癥可能比晚期癌癥還可怕，畢竟大多數(shù)癌癥患者還是會覺得自己有人愛，他們往往還是有信心和自尊心的。事實上，許多抑郁患者告訴我，他們恨不得去死，他們每晚都祈禱自己能得癌癥，因為得癌癥死了就比較有尊嚴，而且也不用自殺。

不過，不管你的抑郁癥或焦慮癥有多嚴重，康復(fù)的可能性還是很高的。你可能斷定自己的病情糟透了，已經(jīng)無藥可救只能等死。你覺得你這輩子都好不了，不管怎么治都沒用。不過，總會有一天，你頭頂上的烏云會消散，天空突然明亮起來，陽光又開始燦爛明媚。屆時，你胸中的郁悶會一掃而空，滿心歡喜。這一蛻變并不遙遠，無論你多么沮喪，多么自卑，心情有多么抑郁，只要你努力反擊，我相信你終究會迎來這一天。

好了，我們該開始看第一章了，讓我們共同努力吧。希望你在讀書時心情愉快，也希望書中的理念和方法對你有幫助！