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孕期牙齒保健

懷孕后，口中的分泌素會使唾液變?yōu)樗嵝?，這對牙齒有腐蝕作用，容易造成齲齒。加上懷孕時孕婦比較喜歡吃酸性食物，胃部還常常反酸水，這樣就使齲齒更嚴重。而且，口腔內(nèi)的細菌會分泌毒素，從而引發(fā)牙齦炎，牙齦容易出血，有時還形成很容易出血的硬腫塊。所以，孕婦要比以前更注重口腔衛(wèi)生。

多漱口：如果不能經(jīng)常刷牙，每天飯后一定要及時漱口，如果吃酸性零食引起牙齒過敏，可嚼川椒粒或使用脫敏牙膏，不能刷牙時可用漱口水漱口。每次孕吐后，要用蘇打水漱口，中和胃酸對牙齒的腐蝕。

選擇軟毛牙刷：軟毛牙刷會減少對牙齦的傷害。另外，多吃新鮮蔬果。

拔牙及叩齒：妊娠期盡量避免拔牙，如果必須拔牙，宜在妊娠3-7周之間進行，避免引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。平時經(jīng)常叩動上下牙齒，增加口腔唾液的分泌，唾液的有些物質(zhì)具有殺菌和潔齒作用。

■ 健康美食譜

懷孕早期食譜

懷孕的前三個月，胎兒的生長速度還比較慢，孕婦的進食量也不會很大。懷孕早期要多吃些容易消化、清淡不油膩的食物以及符合孕婦口味的食物，堅持少食多餐。因為很多孕婦有惡心、嘔吐及食欲不振等早孕反應(yīng)，所以應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，多吃一些較清淡和富有營養(yǎng)的食品，多吃新鮮蔬果、豆類制品和動物肝臟等，要多喝水。

孕婦每天吃的食物，不僅是維持自己身體的需要，其中一部分養(yǎng)料還是供給胎兒生長發(fā)育所需，除此之外，還要在體內(nèi)儲備一些營養(yǎng)素為將來哺乳寶寶作準(zhǔn)備，因此，孕婦選擇食物的營養(yǎng)素密度很重要。

孕早期一日食譜舉例：

早餐：

牛奶：250克

白糖：10克

饅頭：（標(biāo)準(zhǔn)粉）100克

醬豬肝：10克

芝麻醬：10克

午餐：

大米飯：100克

豆腐干炒芹菜：芹菜：100克；豆腐干：50克

排骨燒油菜：排骨：50克；油菜：100克

紫菜蛋花湯：雞蛋：50克；紫菜：5克

午點：

草莓：100克

面包：50克

晚餐：

二米飯：大米：50克；小米：25克

鮮菇雞片：雞胸片：50克；鮮蘑菇：50克

海蠣肉生菜：海蠣肉：20克；生菜：200克

晚點：

牛奶：250克

一日內(nèi)烹調(diào)用油：共20克

■ 知識超鏈接

懷孕早期為什么會嘔吐

在懷孕初期，孕婦會變得特別討厭聞到某些食物的味道，聞到這些味道就會反胃、惡心、嘔吐，這就是人們常說的孕婦嘔吐，它是妊娠初期非常明顯的特征之一。孕婦在一天中的任何時間內(nèi)都可能會發(fā)生嘔吐，如果身體過于疲勞，嘔吐癥狀還會加重。但多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)，嘔吐總是發(fā)生在一天中的特定時間內(nèi)。

少數(shù)孕婦嘔吐逐漸加劇，如果嘔吐繼續(xù)加重，以致不能進食、進水，引起脫水及酸中毒，稱為妊娠劇吐。

哪些情況會比較容易孕期嘔吐呢？

1.精神過度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)功能不夠穩(wěn)定時容易嘔吐；

2.年輕孕婦比高齡孕婦更容易發(fā)生嘔吐；

3.初產(chǎn)婦比經(jīng)產(chǎn)婦更容易發(fā)生嘔吐；

4.體形肥胖的孕婦嘔吐癥狀較為嚴重；

5.家庭婦女比職業(yè)婦女妊娠嘔吐癥狀要嚴重一些；

6.受過良好教育的孕婦嘔吐癥狀會輕一些；

7.有一年以上不孕史后懷孕者嘔吐癥狀不明顯；

8.雙胞胎孕婦嘔吐癥狀嚴重；

9.有妊娠嘔吐現(xiàn)象的孕婦，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的可能性比無妊娠嘔吐的孕婦少。

有嘔吐癥狀的孕婦，嘔吐現(xiàn)象是不可避免的，但可以通過一些方法，減輕癥狀：首先是避開那些使孕婦感到不舒服的食物和氣味；在很難受的狀態(tài)下，孕婦可以設(shè)法吃些東西以抑制惡心；孕婦盡量少吃多餐。一般情況下，妊娠12周后惡心及嘔吐癥狀就會消失。