健康是人生第一要?jiǎng)?wù)——維持身心健康的平衡

記得10多年前，在失業(yè)半年之后，我終于找到了工作，成為飛碟電臺(tái)的開臺(tái)元老。開臺(tái)之初總是特別忙碌，許多跟我同期的同事，都因?yàn)樯眢w吃不消而離職了！至于害怕失業(yè)的我，為了不想重蹈覆轍，努力地工作著: 主持、企劃制作、控音等，什么都做，一人當(dāng)五人用，每天就是上班、下班、回家睡覺，不斷地循環(huán)，緊繃的生活讓我根本沒有時(shí)間釋放工作壓力。除此之外，當(dāng)時(shí)的飲食習(xí)慣也很不好，常常忙過頭而忘記了吃飯或太晚吃飯，所以28歲那年，我的身體開始嚴(yán)重抗議，因?yàn)樘^勞累而得了胃潰瘍。

我們都知道胃潰瘍是因胃壁潰爛引起，病因可歸咎于壓力、不正確的飲食、精神緊張導(dǎo)致胃酸過多而無法保護(hù)胃部等，這個(gè)疾病高發(fā)于中老年人群，但我明明還年紀(jì)輕輕的??！我開始意識(shí)到不能再忽視健康了，工作賺錢再重要，沒有健康的身體去享受，一切也是枉然！

我想起一位狀況相同的朋友。她是上班族，早上6點(diǎn)起床幫小孩做早餐，送他去上課后再進(jìn)公司，加班對(duì)她來說是家常便飯，三餐都不定時(shí)，有時(shí)候真的太累、太餓，還會(huì)吃完夜宵才入睡，但是隔天又要早起，胃才消化完沒多久又要工作了。除此之外，家庭和公司的壓力，常常讓她失去喘息的空間，雖然她吃得十分健康、清淡，但精神壓力的刺激，讓她在快40歲的時(shí)候胃出血。一般來說，胃出血的病患會(huì)引發(fā)暴怒、憂郁的情緒，而這些無法紓解的壓力，聽說還讓她在往后的幾年里，經(jīng)常到精神科報(bào)到。

這位朋友年紀(jì)很輕的時(shí)候就創(chuàng)業(yè)了，想努力賺更多的錢，擺脫貧窮。除了生活狀態(tài)不正常之外，身為公司老板的她，同時(shí)肩負(fù)了自己和員工的生計(jì)。但是即使壓力很大，在客戶、員工、家人的面前，她總是強(qiáng)忍著，不輕易宣泄。由于生活忙碌，總是將健康擺在最后的她，到了胃出血，才開始正視這個(gè)問題的嚴(yán)重性，畢竟沒有健康一切都是空談。往后幾年，她花了很多時(shí)間調(diào)養(yǎng)身體，正確面對(duì)自己的腸胃問題并且努力治療躁郁癥。

許多人都在健康亮起紅燈之后才有所警惕，雖然胃潰瘍和胃出血是可以治療的，卻不表示我們應(yīng)該慶幸。要知道，排隊(duì)上天堂的隊(duì)伍是不分年齡的！如果平常能多注意生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)嘏懦睦韷毫?，或許就不會(huì)有疾病的產(chǎn)生。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，我們?cè)絹碓經(jīng)]有修補(bǔ)健康的優(yōu)勢(shì)，而我更因身為一家之主，必須肩負(fù)起全家人的幸福，現(xiàn)在的我格外積極地看待養(yǎng)生這件事！俗話說得好，“預(yù)防勝于治療”，其實(shí)要維持健康并不難，但是要修補(bǔ)已失去的健康卻不容易，而且除了生理癥狀外，心理狀態(tài)也不容忽視，唯有身心平衡才能擁有真正的健康！

認(rèn)識(shí)胃潰瘍與胃出血

造成胃潰瘍的病因眾多，主因是胃酸分泌失調(diào)與幽門螺旋桿菌的感染，導(dǎo)致消化道內(nèi)壁黏膜組織受損；若發(fā)生在胃部，稱為“消化性潰瘍”，發(fā)生在十二指腸，稱為“十二指腸潰瘍”。此外，胃潰瘍的次要原因包括情緒不穩(wěn)、壓力過大、不良的飲食習(xí)慣(如不吃早餐、三餐不固定)、煙酒過量等，這些不良的生活習(xí)慣，都是必須注意避免的！

至于胃出血的成因則更為復(fù)雜，包括消化性潰瘍引起、急性胃黏膜病變、特殊疾病(如胃癌、紅斑狼瘡)、工作過度勞累、情緒緊張、有消化道病史的人暴飲暴食或受到高度驚嚇、飲食不規(guī)律等，都可能引發(fā)胃出血！

要預(yù)防胃潰瘍與胃出血，必須注意以下五個(gè)方面: 

1．避免容易致酸、低纖維、高油脂的飲食。譬如肉類、魚類、蛋等，是最容易致酸的食物，平常必須適量食用。

2．三餐定時(shí)定量。無論多忙碌，早餐一定要吃，午晚餐也要盡量定時(shí)吃，也可以以少量多餐的方式進(jìn)行，但切記不可暴飲暴食。

3．避免刺激性的飲食，例如濃茶、咖啡、可樂、辣椒、過冷或過熱的食物。

4．讓自己能獲得充分的休息，避免熬夜與過度勞累。

5．調(diào)整自己面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)，放松心情，不要過度緊張。