你真的沒(méi)有辦法嗎

陸曉婭

最近有個(gè)大學(xué)一年級(jí)的朋友說(shuō)，他忙得快崩潰了。問(wèn)他忙些什么，他說(shuō)功課是一定要學(xué)好的，還要參加很多的校園活動(dòng)。比如，學(xué)校要舉辦合唱比賽，他被選中了，要花很多的時(shí)間排練；學(xué)生會(huì)有很多的工作要由他來(lái)承擔(dān)，包括自己職責(zé)內(nèi)的，也包括很多本來(lái)應(yīng)該由別人完成別人卻沒(méi)有完成的；還有社團(tuán)活動(dòng)，他已經(jīng)放棄很多了，不能再放棄；還有老師交代下來(lái)的事情，也沒(méi)有辦法推掉……

聽上去他已然不是自己生活的主人，他可以任由他人主宰自己的行動(dòng)，甚至讓不同的“他人”把自己撕扯得支離破碎。

但真的沒(méi)有辦法嗎？

當(dāng)人們說(shuō)“我沒(méi)有辦法”時(shí)，那潛臺(tái)詞是：我不能對(duì)我目前的狀況負(fù)責(zé)，我的痛苦和麻煩不是我造成的，所以我也不能改變。

這就是“受害者意識(shí)”——把自己放在被動(dòng)的、不需承擔(dān)責(zé)任的位置上，內(nèi)心感到無(wú)力和無(wú)助。

然而，“沒(méi)有辦法”不是人生的真相。無(wú)論何時(shí)，人總是在不斷地面對(duì)選擇，或者說(shuō)，面對(duì)同樣的情境，人總是會(huì)有一些不同的選擇，不同的可能性。所以薩特說(shuō)“存在即選擇”。

既然我們是可以選擇的，就別再說(shuō)“沒(méi)有辦法”。我們要做的是把注意力從外部轉(zhuǎn)回到內(nèi)心，問(wèn)問(wèn)自己：“你到底要什么？”

當(dāng)你不再說(shuō)“沒(méi)有辦法”時(shí)，你開始關(guān)注自己的內(nèi)在，覺(jué)察生命的狀態(tài)，反思自己的行為，這時(shí)生命的自主性和生活的主動(dòng)權(quán)就回到了你的手里，你知道你可以做出不同的選擇，同時(shí)你也會(huì)為自己的選擇承擔(dān)可能的后果。你為自己的生命開啟了新的可能性，你不再是受害者，而是自己生命的創(chuàng)造者。

恐懼——拒絕未來(lái)的陽(yáng)光

黃懷寧

失敗的人有許多特征，在情緒上的特征就是：對(duì)未來(lái)恐懼，對(duì)現(xiàn)在抱怨，對(duì)過(guò)去悔恨。

恐懼源于無(wú)知，凡是我們沒(méi)見過(guò)的東西，或我們的思維沒(méi)有感受過(guò)的沒(méi)有預(yù)料到的東西，都會(huì)增強(qiáng)人體的應(yīng)激，當(dāng)應(yīng)激增強(qiáng)到能被個(gè)體意識(shí)到時(shí)就是恐懼，意識(shí)不到時(shí)就是焦慮，焦慮通過(guò)儀器可檢測(cè)到。所以恐懼本身是客觀的情緒，是有保護(hù)意義的，發(fā)揮著防御功能。

人的恐懼與動(dòng)物的恐懼一個(gè)最大的不同是，動(dòng)物的恐懼都有真實(shí)的對(duì)象，而人可以對(duì)心中的事物、對(duì)未來(lái)產(chǎn)生恐懼，此時(shí)恐懼已經(jīng)是主觀的，變成了一種認(rèn)知，而不僅僅是一種情緒。也就是動(dòng)物的恐懼在事發(fā)之時(shí)，人的恐懼在事發(fā)之前。正是這個(gè)原因，恐懼是我們的頭號(hào)敵人！是第一失敗情緒！怕字當(dāng)頭，必然行動(dòng)不自由、不徹底，或者干脆取消一切行動(dòng)。其實(shí)未來(lái)與現(xiàn)實(shí)一樣有好的一面，也有不好的一面，但恐懼拒絕整個(gè)未來(lái)，而不分有利面還是不利面。

伏爾泰說(shuō)動(dòng)物有兩點(diǎn)值得羨慕：一是無(wú)知，即他們對(duì)未來(lái)的不幸或困難毫無(wú)所知，二是評(píng)價(jià)，人對(duì)它們的描述它們無(wú)從理解。而這兩點(diǎn)恰恰是人最最在意的，為確保萬(wàn)無(wú)一失或者說(shuō)保全面子的最可靠保證，就是不行動(dòng)，說(shuō)到底害怕失敗就是害怕丟面子罷了。僅僅是想成功的人每每被理想的風(fēng)帆所鼓動(dòng)，可一想到失敗后可能出現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)境遇，還是偃旗息鼓算了。從一點(diǎn)說(shuō)，那些一定要成功的人反而進(jìn)化得遲緩了一點(diǎn)。心理學(xué)家用試驗(yàn)證實(shí)，很多人摔了跤后，第一反應(yīng)往往不是看哪兒摔著了，而是扭頭看看四周有沒(méi)有人，尤其是有沒(méi)有熟人，這跟對(duì)兒童的觀察一模一樣，小孩子摔倒了，先昂起頭看看有沒(méi)有爸爸媽媽，如果有就“哇”一聲大哭，沒(méi)有就自己爬起來(lái)，但小孩想的不是面子而是撒嬌而是尋求支持。

客觀的恐懼是免不了的，一個(gè)人可以摧毀心中的一切，只要他活著，他就無(wú)法摧毀恐懼。一個(gè)智慧再高的人看到吐芯的巨蟒照樣恐懼，看到從未見過(guò)的天外來(lái)客照樣恐懼。但主觀的恐懼是可以通過(guò)豐富經(jīng)驗(yàn)和提高認(rèn)知而消除的。豐富經(jīng)驗(yàn)就是越怕行動(dòng)越要行動(dòng)，否則從何處積累經(jīng)驗(yàn)？縱觀成功人士，他們不是比你“會(huì)”做，而是比

你“敢”做，他們堅(jiān)定的信念、強(qiáng)烈而清晰的目標(biāo)能抵擋一切恐懼?？突凇度诵缘膬?yōu)點(diǎn)》一書中提出了戰(zhàn)勝恐懼的具體步驟。

1.問(wèn)問(wèn)你自己，可能發(fā)生的最糟的結(jié)果是什么。

2.詳細(xì)地寫下你的憂慮。

3.如有必要的話，接受這種最糟的情況。

4.寫下解決這個(gè)問(wèn)題的所有方法。

5.決定哪種方法最好。

6.立刻去做。

7.對(duì)你認(rèn)為糟的事情，平靜地去加以改善。這七點(diǎn)其實(shí)只有兩個(gè)核心：最壞打算＋立即去做。立即去做讓你恐懼的事，這是戰(zhàn)勝恐懼的唯一法寶。美國(guó)有個(gè)名為瓊斯的新聞?dòng)浾?，極為羞怯怕生。有一天上司叫他去訪問(wèn)大法官布