我們總是問(wèn)：“出了什么問(wèn)題？”當(dāng)我們這樣問(wèn)時(shí)，我們便邀請(qǐng)痛苦的種子現(xiàn)身。我們感受痛苦、憤怒和抑郁，同時(shí)產(chǎn)生更多這樣的種子。如果我們努力感受我們內(nèi)心以及身旁健康、喜悅的種子，我們會(huì)更快樂(lè)。我們應(yīng)該學(xué)著問(wèn)自己，“什么是我們擁有的”，同時(shí)感受擁有的幸福。在這個(gè)世界，在我們的身體、情感、認(rèn)識(shí)與意識(shí)當(dāng)中有很多有益的、清新的和療愈的要素，但如果我們自我封閉，自囿于悲傷的牢籠之中，我們將無(wú)法感受這一切。

生活充滿奇跡，比如藍(lán)天，比如艷陽(yáng)，比如孩子的雙眼。我們的呼吸也是令人愉快的，每天我都享受自己的呼吸。但如果不是得了哮喘，或者是感冒塞鼻子，很多人就不懂得珍惜呼吸的愉悅。然而我們不必如此，像這樣的快樂(lè)元素就在我們的自身內(nèi)部，在我們的周圍，每分每秒我們都能夠享受它們，因?yàn)檎_的正念修習(xí)方式，就是對(duì)這些珍貴的快樂(lè)元素的覺(jué)知。如果我們能夠這樣做，平和、喜悅和快樂(lè)的種子就被種下

了，并變得更加強(qiáng)大?？鞓?lè)的秘訣就是快樂(lè)本身。無(wú)論何時(shí)，無(wú)論何地，我們都能夠享受這陽(yáng)光，享受彼此的存在，享受呼吸的奇跡。這樣的快樂(lè)不在天涯海角，而在我們的腳下，在我們心中。