你為什么整天郁郁寡歡不快樂，是那些煩惱糾纏的原因嗎？不是，關鍵在你自己，試著尋找自己快樂的方法，把自己的心態(tài)調理一下。

（1）宣布今天是屬于你的日子。列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、洗一個澡、看場好電影、聽優(yōu)美的音樂、選本喜歡的書、坐在麥當勞里喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己爭取做這五件事。

（2）不要說：“只要我減掉十公斤體重、只要我有好朋友、只要我換了新工作，我就會快樂?！睘楹螌⒖鞓吠频揭院竽兀客瓿梢患ぷ?、讀完一篇文章、整理房間、洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能帶給你快樂。

（3）讓自己忙一些。不要嘗試回避問題，你越忙于工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦后。

（4）為他人做些力所能及的事。這不僅可以使你脫離痛苦，而且也能使別人得到快樂。

（5）經常微笑。我們可以“騙”我們的身體進入快樂的狀態(tài)，即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦起到保護作用。

（6）馬上行動起來！找到令你憂慮的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即去做。將你的憂慮、使你受到傷害的情況告訴好友，并立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。

（7）接受事實：世上沒有十全十美的人。我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外形、比較能力，在比較中我們發(fā)現(xiàn)了自己的缺點和不足。但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。

（8）將自己來一次改造。對自己的外貌感到滿意，是精神快樂的源泉。換一個新發(fā)型、做敷面護理、穿著適宜清爽的服飾等都是使自己快樂的好辦法。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。

（9）要懂得自我愛護?；蛟S童年當你不快樂時，你的母親會讓你洗熱水澡?，F(xiàn)在，你可以為自己沏杯熱茶，在床上靜躺一會兒。你已長大，有能力自我愛護、自求快樂。

（10）做一下自我評估。將你昔日做的所有事寫下來?，F(xiàn)在，你可以看出，生活不像你認為的那么壞。

（11）要多做運動。心情不好，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳代謝是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態(tài)。

（12）給自己買不太貴的香草提神劑。它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。你不要認為這是小事而不做。

（13）擁抱伴侶或孩子或寵物。雖然你的寵物狗、寵物貓不如你的伴侶、孩子那么可愛、美麗，但是，撫摸或擁抱它，可使你的血壓和緊張感降低。

（14）拋棄使情緒低沉的想法。如果你因出現(xiàn)情況而無法做什么事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當?shù)统恋那榫w一進入你的腦內時，立即想其他的事。

（15）快樂不一定是欣喜雀躍。我們需要的是溫和而持久的快樂，天天有快樂的心情，還可以保持健康！

（16）從日常小事尋找快樂。身旁的風景、花鳥、友人突來的電話都是你身邊的小事，然而它們能帶給你輕快感，使你快樂。

（17）多吃健康的食物。食物和精神有關。要多吃復合碳水化合物——面條、米飯，因它們可以刺激你的身體制作較多的血清素，它是使我們心情快樂的荷爾蒙。

（18）到化妝品商店走一走，索取一些免費的化妝品新產品樣品。了解化妝品的新趨勢，有利于你的美容、護膚，你可從中得到快樂。

（19）不要杞人憂天?？偸氰饺藨n天地想著將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦后，你只要想著使自己快樂的事就夠了。

（20）用一束鮮花善待自己。將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，便想到自己對自己的好，心中會因此快樂。