再進一步談談這些聲音。你看過電影《美麗境界》（A Beautiful Mind）嗎？如果有，你會記得主角是羅素?克洛所飾演的約翰?奈許。奈許絕頂聰明，是舉世聞名的數(shù)學家和一九九四年諾貝爾經(jīng)濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂癥，會幻想和幻聽到有人跟他秘密互動，干擾他的生活。這個重癥幾乎毀掉他的事業(yè)和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。

影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要在非正式的場合判斷他是否‘夠資格’獲得諾貝爾獎。他問奈許：“所以，你仍然會，呃，你知道，呃……”奈許幫他話講完：“看到他們嗎？對，他們還在那里，但是我選擇不承認他們的存在……就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續(xù)喂養(yǎng)他們，他們才能生存下去?！?/p>

我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩家伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是‘哪有這么快’、‘你以為自己是誰？’、‘我們先這么過下去吧’充斥大腦，我們可以對自己說：“今天不行，今天我不聽這些聲音，我有我的任務要完成，今天不行。”

只要該丟，人也要丟掉

說個真實故事給你聽。不久前，有一名女學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰?奈許的劇本，專注于探討她覺得很重要的部分，而且只談這部分。幾個禮拜前，當她離開我辦公室時，對于丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，都表現(xiàn)出非常堅定的態(tài)度。那時，連我都不知道她有多么堅定。

“說嘛，”我說。“你丟掉什么東西？”

最后她說了：“好啦，我說。上次研討會結束后，我把跟我一起生活十一年的家伙給扔了！我終于了解，他就是拖住我、讓我心情沉重的家伙?！?/p>

“不過蓋兒，”她一臉憂心地說，“我還是得再扔掉四十九樣東西嗎？”

“今天先這樣就好，這禮拜你好好休息，我相信你很快就能扔掉剩下的四十九樣東西！”

好，現(xiàn)在該你了，準備開始大丟特丟吧！

啟動清倉沖勁

你是否注意過，每當你趁著換季將衣柜大清倉后，會感到如釋重負？衣柜越滿、越亂、越接近撐破，你對清理工作就會越感到興致勃勃，更別提完成后會有多驕傲了。一旦‘清倉沖動’（the urge to purge）對我起了作用，只要家人被我逮個正著，我就會不停地問：“啊啊，要不要瞧瞧我的衣柜？”