·瑜伽減肥、跳繩…

·時間短沒有關(guān)系，但是要選擇其中一種堅持每天做。

按摩 ·按摩自己覺得發(fā)胖的部位，輕輕地敲打（洗澡后效果更佳）， ·對那個部位重視起來。

稱體重 ·每天堅持稱體重，并且將結(jié)果記錄下來，制成圖表。這有利于你經(jīng)常保持"減肥"的決心。

每天看著鏡子，并對自己說："我要減肥！"

·請記住減肥時，幾種方式要同步進行。

將一個月的結(jié)果統(tǒng)計出來。重要的是堅持抱有"減肥"的決心。

用詞解釋--活動圖表

與數(shù)字比起來，圖表更能很好地表達事物的狀況和變化，使人更加容易理解和把握。這樣的設(shè)計，就叫做活動圖表。也被稱為"圖表設(shè)計"，被廣泛應用于書和導向手冊的設(shè)計中。它的好處是將難以形容的事物，呈現(xiàn)在你的眼前。最近，它又以"信息設(shè)計"之名被人廣為熟知了。

45．每天都在便利店解決晚飯……吃飯的設(shè)計

民以食為天。每天慢悠悠地花時間好好吃飯，攝取均衡營養(yǎng)，對保持身體健康很重要。

但是，聽到這樣的話，有人會說自己工作太忙，根本沒有時間好好吃飯。還會有人說，反正是自己一個人生活，做飯?zhí)闊?，不如去外面吃方便?/p>

人在忙碌的時候，通常沒有時間仔細品味飯菜的香味。所以，吃飯就變成了一件機械性的事情，人們只是往肚子里面填東西，卻忽略了東西的味道。

結(jié)果心里覺得，反正都是一樣的，盡管吃就是了。結(jié)果，就在附近的便利店草草完成"吃飯"任務。

如果想要改變這種生活狀況，就還得解決吃飯的基本問題。吃飯的基本就是把吃飯當作一件享受的事情。吃飯可以使人找到快樂。本來，吃飯就是一件令人快樂的事情，而不要一直思考為自己增加哪些營養(yǎng)。

★ 吃飯的設(shè)計

"一個人生活，快樂地吃飯！"

快樂地吃飯

從做飯中收獲的樂趣 做什么呢？ 關(guān)于飯菜的種種

思考的樂趣 想象 做飯的食材是？ 有什么？在哪里？

做飯的樂趣 創(chuàng)造 烹制方法 做飯的技巧

吃飯的樂趣 品味 做飯用具 形狀及使用方法

收拾的樂趣 成就感 選擇吃飯用具 器具給你的樂趣

好開心！←（研究題目）·做飯和人類

·該國的飲食文化

·由飲食帶來的文化交流

·食用器具的歷史和它們的美

·隨著飲食自身的發(fā)展，在不同的階段，它蘊含了不同的歷史和文化。如果你探求自己吃的食物里面包含了什么樣的意義，吃飯就會令你更加快樂，也會促使你再次嘗試自己做飯。

用詞解釋--生活方式

生活方式是指你的生活樣式以及你生活的獨特方法。其中的"方式"不一定要有什么固定的形態(tài)。與個人的生活密切相關(guān)，有著個人獨特的方法，這才是"生活方式"的確切含義。設(shè)計在生活方式上，為大家提供各種各樣的提案。目的是使人們的生活變得輕松，增加生活的樂趣，改變?nèi)藗兊纳钇焚|(zhì)。

本書精華已為您連載完畢，謝謝閱讀