除去睡覺時(shí)間，我們成年人工作的時(shí)間超過任何其他活動(dòng)時(shí)間，與工作環(huán)境中的人的交往也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出和親人的交往時(shí)間。即便對熱愛自己工作的人來說，工作都帶有一定的不愉快感，更何況那些不熱愛自己的工作，只是為了那份收入才上班的人了。工作對男人來說是一個(gè)很大的矛盾。一方面，事業(yè)是男人給自己定位的最重要點(diǎn)，也是自己成就感和作為男人的自豪感的主要來源；另一方面，即便沒有意外或不快發(fā)生，多數(shù)人對工作本身就帶有一定的負(fù)面情緒。很少有人對周末加班感到興奮，或?qū)倨诟械綗篮陀魫灐１緛砭蛶в幸欢ǖ牡种魄榫w，一旦遇到挫折，如果再趕上是自己狀態(tài)相對低迷的男人“例假”期，就很容易發(fā)生狀況。

男人“例假”期間，由于體內(nèi)“生化環(huán)境”的變化，不僅情緒容易受到影響，而且思維能力、判斷能力、智力水平、工作能力都會(huì)受到一定影響。對自己苛刻的要求容易使問題更加嚴(yán)重。同時(shí)，此時(shí)的男人心理承受能力下降，容易沖動(dòng)，在挫折面前容易做出平時(shí)不會(huì)作出的過激反應(yīng)。

老張是個(gè)事業(yè)心很強(qiáng)的人，工作業(yè)績沒的說，經(jīng)常受到嘉獎(jiǎng)。但你千萬別因此就認(rèn)為他是個(gè)工作狂。他朋友多，戀家，可以說把事業(yè)與家庭、事業(yè)與生活的關(guān)系平衡得非常好。他通常是一個(gè)脾氣特別好的人，和同事關(guān)系融洽，夫妻關(guān)系也稱得上是模范級別?？墒?，有時(shí)他會(huì)莫名其妙地狀態(tài)低迷。工作時(shí)注意力投入不進(jìn)去，通常工作的那種興奮感也不知到哪兒去了。這時(shí)他會(huì)憑著“意志力”強(qiáng)迫自己投入到工作中，但這會(huì)把他搞得脾氣很壞，對同事、對家人都會(huì)發(fā)火。越是好強(qiáng)地強(qiáng)求自己把工作做好，越是容易出錯(cuò)。最近兩個(gè)月他先后在工作中有過兩次重大失誤。在老板批評他時(shí)，他竟然把老板大罵一頓，毅然宣布辭職！辭職后很后悔，但也沒什么辦法，總不能回去向老板道歉，求人家把自己招聘回來吧？

男人“例假”在工作場合的破壞性最大。在個(gè)人生活和家庭生活中，由于有更深的了解和包容，通常即便造成一定破壞，還有緩解的空間。但是，工作環(huán)境不僅競爭性強(qiáng)，而且包容性差。經(jīng)常吵架的家庭照樣可以在絕大多數(shù)情況下和睦相處，在家庭成員需要自己時(shí)，即使有過再大的沖突和成見，也會(huì)挺身而出。但是，沒有一個(gè)企業(yè)能夠長期包容一個(gè)“炸子”，也不可能給員工反復(fù)出錯(cuò)、惹禍的機(jī)會(huì)。一旦發(fā)生了大的差錯(cuò)，挽回的機(jī)會(huì)也就很渺茫了。何況，家庭成員有相當(dāng)?shù)牟豢商娲裕@本身就能給我們一定的安全感；而任何企業(yè)的任何員工都是可替代的。正是因?yàn)槲覀冎肋@個(gè)道理，所以自己給自己的壓力也就越大。壓力越大，在男人“例假”期，男人就越容易做出沖動(dòng)的舉動(dòng)。

要想避免這種因“例假”而帶來的工作上的沖動(dòng)，我們就要在生理上和精神上都做一下適當(dāng)調(diào)節(jié)。

1. 包容自己。既然自己不是處于最佳狀態(tài)，又知道自己幾天后還會(huì)回到最佳狀態(tài)，那么，這幾天干脆接受自己臨時(shí)性的狀態(tài)下滑，對自己包容。工作中把“力爭第一”臨時(shí)性地調(diào)為“中規(guī)中矩”，把這幾天的風(fēng)頭先成功避過再說。當(dāng)然，這對好勝的男人來說有點(diǎn)難，畢竟，男人必須要“贏”！這時(shí)，不妨把工作看成一場NBA球賽。在NBA比賽中，即便是最終大勝的球隊(duì)，在每場比賽過程中也難免有幾分鐘有些被動(dòng)，被對手打出了個(gè)10∶0的小高潮。你要是把比賽分成兩三分鐘的時(shí)間段的話，就沒有每個(gè)時(shí)間段都贏球的球隊(duì)！聰明的球隊(duì)都會(huì)沉穩(wěn)地把這不可避免的小低潮度過，然后再反擊。只有不成熟的球隊(duì)才會(huì)急躁、較勁，在此時(shí)發(fā)瘋地投3分，結(jié)果越來越被動(dòng)。所以在“這幾天”里，男人應(yīng)該把平穩(wěn)度過設(shè)為自己的目標(biāo)。

2. 飲食調(diào)節(jié)。男人“例假”期間，最喜歡吃甜食，這是由于你的腦化學(xué)原色血清素供給不足造成的?？墒?，此時(shí)吃太多甜食，會(huì)加重癥狀，使你更容易煩躁、發(fā)脾氣。這時(shí)可以適當(dāng)多吃一些富含維生素B的食物，如油菜、土豆、茄子、南瓜、黃花菜、豆芽、香蕉、蘋果等。另外，蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃也是天然的制怒劑。注意不要吃得太咸。紅肉類要少吃，否則，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。只要您沒有痛風(fēng)，應(yīng)以貝、蝦、蟹、魚和海帶等海產(chǎn)品取而代之，它們能夠鎮(zhèn)靜情緒。

不要飲酒，也別喝刺激性的飲品和含糖高的飲品，包括咖啡、碳酸飲料等。喝茶最好喝綠茶。

3. 在自己的工作日志或計(jì)劃本上，把男人“例假”的這幾天圈起來，寫上“此日不拍板”5個(gè)字。不是每件事都是迫在眉睫，必須馬上作決定的。男人總是以自己能夠果斷，該出手時(shí)就出手感到驕傲?？墒?，果斷的前提是冷靜和判斷正確。在自己兩者都打折扣時(shí)，這種果斷就變成了武斷。如果等到情緒上來了，再試圖說服自己，制止自己，往往比較困難。所以，認(rèn)識(shí)自己的情緒波動(dòng)期，事先為自己制定一個(gè)情緒波動(dòng)期的處事規(guī)則，就變得非常重要。

4. 準(zhǔn)備幾盤用來放松的音樂，平時(shí)多聽聽。最好是沒有歌詞的器樂音樂，柔和、平穩(wěn)、放松，不包含什么情感內(nèi)容的。

5.“例假”過后，坦然告訴上司，自己前一段時(shí)間狀態(tài)不好，但現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)，業(yè)績一定會(huì)有所改善。在狀態(tài)好的時(shí)候主動(dòng)請纓，積極表現(xiàn)。