經(jīng)常表達正面情緒的好處有3個：

（1）在好情緒下與人溝通交流，自己快樂，對方也更愿意和你交流，不知不覺地就能和更多人建立起交流關(guān)系和溝通機制；

（2）有了前面多次好情緒溝通交流的鋪墊，將來需要表達負面情緒就容易多了。而且，也避免了第一次溝通情緒就是負面的，自己不會那么拘謹(jǐn)，對方也比較容易接受；

（3）不用怕將來把負面情緒寫在日志上。有了那么多好情緒的記錄，負面情緒比較容易被放在它應(yīng)該在的位置。自己也會發(fā)現(xiàn)，其實，負面的東西畢竟還是少數(shù)，生活中更多的是陽光。

3. 創(chuàng)造多種發(fā)泄、宣泄情緒的渠道。雖然男人不像女人，有那么多可供選擇的發(fā)泄、宣泄渠道，但仍然有很多招數(shù)可以采取，而且必須采取。拿一瓶可口可樂在手里，輕輕晃動，里面的氣會慢慢從飲料里跑出來。這時，瓶子里慢慢充滿了氣體。如果瓶子是徹底密封的，不停地搖晃下去，大家可以想象會發(fā)生什么。到了瓶子的承受極限以后，瓶子就會炸開。但如果你能不時地輕擰瓶蓋，撒一點氣，再擰緊，就能保持瓶子和瓶內(nèi)飲料的安全。所以，負面情緒的能量需要有健康的、起碼是破壞性小的發(fā)泄方式。

運動就是一個非常好的發(fā)泄方式。經(jīng)常參加體育運動，尤其是在情緒不好時，運動能夠幫助我們“燒掉”負面情緒的能量。運動本身還會使我們的內(nèi)分泌發(fā)生變化，把“壓力激素”腎上腺素?zé)?，同時生產(chǎn)出大量的“快樂激素”內(nèi)啡肽，并儲存起來。都知道大喊幾聲能發(fā)泄情緒，但是，莫名其妙地大喊好像不太好，那么就到野外或KTV大聲唱歌，效果一樣，還合情合理。我有一位陜西朋友，每周都要和兩個朋友到野外唱一次秦腔，不求唱得好，就比誰聲大。每次歸來都說爽。

4. 建立自己的“成功檔案”。不管他表現(xiàn)出何等形象，男人普遍比較自卑。不能表達情緒的人和有自殺傾向的人更是如此。因此男人要學(xué)會給自己建立一個“成功檔案”。我說的“成功檔案”指的不只是事業(yè)、學(xué)業(yè)的成功，而是包括感情方面的成功、自我調(diào)節(jié)方面的成功以及個人愛好方面的成功，也包括自己在各方面的提高。你不知道有多少人，當(dāng)我問他們有什么成功的經(jīng)歷時，他們竟然一件事都想不起！記得小時候，從能叫一聲“媽媽”，到能“匍匐前進”，到走第一步，到能第一次自己上廁所了……都會被記錄到成長的“成功手冊”。為什么長大了就要停止呢？別對自己太吝嗇！

第一天，小胡在自己的“成功檔案”里寫道：

“告訴妻子‘忙了一天回家能吃到這么好吃的晚飯，感覺很幸福?！拮雍芨吲d，也說了很多好話。我也很開心。好久以來第一次我先開口交流，開口前緊張，事后感覺不錯。”

第二天，小胡在自己的“成功檔案”里寫道：

“游泳歸來。勉強會游泳，沒喝水，很舒服?！?/p>

第三天，小胡在自己的“成功檔案”里寫道：

“老媽希望我今天去，但我很累，告訴她我去不了了，下周一定去。老媽理解?！?/p>

第四天，小胡在自己的“成功檔案”里寫道：

“聚餐，我點的菜，都是我能吃的?！?/p>

也許大家看來，小胡記錄的這些都不算什么事。但是，對他來說，每一樣都是進步，都是值得自豪的成績。每天都有一點點進步，小胡就能更好地經(jīng)營自己潛在的情緒，不使它積少成多，發(fā)生質(zhì)變，再產(chǎn)生自殺的念頭。您恐怕沒有想到，預(yù)防自殺竟然可以這么簡單。