現(xiàn)實生活中，總是有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……我們將其稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。

人的心理平衡能力主要由人的認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力；而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。

人的認(rèn)知能力通常包括注意力、觀察力、記憶力和思維能力等基本因素，它是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容，也是衡量一個人心理健康狀況的重要標(biāo)志。生理學(xué)研究表明：從30歲左右開始，人體腦細(xì)胞數(shù)量開始減少，60歲以后更加明顯。腦細(xì)胞的減少帶來一系列的衰老癥狀，從而也導(dǎo)致了認(rèn)知能力的衰退。

目前發(fā)現(xiàn)的心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：

1. 灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國。美國社會醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會患灰色心理疾病呢？因為中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。

2. 抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年％的速度增長，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。在我國隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，抑郁癥患者日益增多。

3. 情緒饑餓：情緒饑餓與否和人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗。所以，情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

4. 信息膨脹：社會發(fā)展至今已進(jìn)入了一個“信息爆炸”的信息社會，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對現(xiàn)代信息的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式的轉(zhuǎn)變、生活觀念的更新等，都會使人們走進(jìn)失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會問題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)。

1. 加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

2. 合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑郁心理。同時還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

3. 保持心情寧靜。面對大量的信息，保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感。

4. 適當(dāng)變換環(huán)境。人在一個過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

5. 正確認(rèn)識自身與社會的關(guān)系。要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

6. 善良。一個善良的人不管走到哪里都是一個天使，而天使不管走到哪里都會受到別人的愛戴。一個深受別人愛戴的人，每天都能生活在歡樂和幸福之中，即便有不好的心情，也會在別人的關(guān)懷中變得開心起來。因此要想把自己的心理保持在一種健康狀態(tài)，首先要有一顆善良的心靈。