肘部

雙側(cè)肢體的關(guān)節(jié)往往是平行的，其中肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都是樞紐關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)和臀部關(guān)節(jié)都是球囊關(guān)節(jié)，而手足部的關(guān)節(jié)都含有大量的骨骼和關(guān)節(jié)。除了一些后天性的改變，雙側(cè)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)彼此幾乎相同。

肘關(guān)節(jié)由橈骨和尺骨構(gòu)成。肘部因其運(yùn)動(dòng)手部的作用顯得極為重要。尺骨位于前臂的小指一側(cè)，主要功能是維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。橈骨在前臂的橈側(cè)，負(fù)責(zé)處理承重組織。

尺骨和橈骨由韌帶、肌腱和肌肉連在一起來保持結(jié)構(gòu)的正常和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)。肘關(guān)節(jié)可以同一時(shí)間進(jìn)行屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。

肘關(guān)節(jié)可因?yàn)檫^度的損傷，如用錘子、打壁球、操作電腦和長(zhǎng)期從事?lián)p害肘關(guān)節(jié)工作，都會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)乃至腕關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)異常和炎癥。

健康小帖士20：肘部運(yùn)動(dòng)

1. 利用矯正肩部練習(xí)對(duì)增強(qiáng)肘部同樣有效

2. 在出現(xiàn)慢性肘部問題的時(shí)候，傳統(tǒng)的尼龍護(hù)肘帶也可以短期使用。護(hù)肘帶在舉重、打壁球或進(jìn)行損傷肘部的運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以使用。在慢性病例中，推薦就診于脊柱推拿師進(jìn)行矯正法。在慢性炎癥反應(yīng)時(shí)，冰敷20分鐘每天3次?？寡装Y的營(yíng)養(yǎng)支持和酶類也非常適用。

3. 按摩胃部和胰腺的神經(jīng)淋巴反射點(diǎn)。

手腕部

手腕部和腳踝部的結(jié)構(gòu)很是相似，手部的骨骼數(shù)目?jī)H比腳部多出1塊，而其他骨骼很是相似。

每只手有8塊立方體的腕骨，而每只腳有與其功能相近的7塊跗骨。手有5塊掌骨，腳部有5塊跖骨。手和腳都有14塊指骨。

但手與腳的分工有所不同。腳部的骨骼要支持更大的重力。而手部的運(yùn)動(dòng)的靈活和精細(xì)是腳部遠(yuǎn)所不及的。

通常，手部復(fù)雜精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，由大腦的直接控制我們的手指。手腳的不同功能也是內(nèi)在智慧根據(jù)我們的需求而建立的。

健康小帖士21：穩(wěn)定手腕部的功能

護(hù)腕可以穩(wěn)定手腕部。當(dāng)手腕或肘部出現(xiàn)問題時(shí)，如圖所示將護(hù)腕帶舒適地放在腕部，護(hù)腕帶不宜過緊，在摘下護(hù)腕帶時(shí)，不應(yīng)該出現(xiàn)疼痛或腫脹。

如圖，將護(hù)腕帶的一側(cè)放在尺骨段的前部，保持2-3天。也可以冰敷腕部，每次冰敷20分鐘，最多每日可以冰敷3次。這些方法已經(jīng)解決了數(shù)千個(gè)患者的腕部問題。如果腕部問題還是存在，應(yīng)在重新應(yīng)用護(hù)腕帶，而此期間不要提重物或進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。