中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括3部分：腦上部、腦下部和脊髓。這三個(gè)部分包括各種神經(jīng)細(xì)胞和纖維，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)各個(gè)通路中不停地傳遞信息。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的第一部分——腦上部，可以比作計(jì)算機(jī)中的CPU或者中央處理器，其主要成分是大腦，它被很深的中央溝劃分為左腦和右腦，或稱為半球。兩個(gè)半球中間由較厚的稱為胼胝體的神經(jīng)束相連。大腦是神經(jīng)系統(tǒng)最大的部分，然而他也是我們了解最少的部分。我們的大腦是如此復(fù)雜，我們接觸到的只是表面。

我們的左右腦功能各不相同。左腦線性的，男性化的，更注重邏輯；而右腦則空間性的，女性化的，更廣泛。對(duì)我們來說幸運(yùn)的是，它們作為一個(gè)整體共同工作。這種男性和女性力量共同作用不僅見于人腦，在自然界和人體的各個(gè)方面都能出現(xiàn)。這里的陰陽符號(hào)的圖示表明了男性和女性總是相互聯(lián)系，功能上相互作用的。

健康小貼士1：交叉爬行練習(xí)

爬行不僅僅是向行走過渡。嬰兒學(xué)習(xí)爬行是為了增強(qiáng)兩個(gè)大腦半球之間的聯(lián)系。我們中很多人沒有足夠的爬行的經(jīng)驗(yàn)，我們過早開始走路，又或者過多使用單側(cè)肢體造成了大腦發(fā)育不平衡，比如打高爾夫球，揮動(dòng)錘子和鏟子，檢查貨柜或者使用吸塵器?；謴?fù)平衡能夠使我們得到巨大的好處。

交叉爬行聯(lián)系是我所知的最簡(jiǎn)單也是最好的提高大腦左右聯(lián)系的練習(xí)。它絕對(duì)能改善運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)、不穩(wěn)定的問題，還有方向感不強(qiáng)，注意力渙散，以及不能雙側(cè)同時(shí)完成同一任務(wù)的問題。還能幫助改善視覺問題，包括雙眼不能協(xié)同工作造成的閱讀困難或者是手眼協(xié)同功能障礙。

有人會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)練習(xí)非常簡(jiǎn)單，而有些人會(huì)認(rèn)為很困難，越覺得困難的人就越應(yīng)該練習(xí)。

交叉爬行練習(xí)可以仰臥也可以站立進(jìn)行，但是我建議最開始仰臥進(jìn)行。仰臥床上，雙臂自然放于身體兩側(cè)，手心向下。先將右手舉起高過頭部，同時(shí)彎曲左膝靠向胸前。在你舉起右臂的同時(shí)，頭向右轉(zhuǎn)看向右臂。頭、上臂、腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，然后恢復(fù)到起始動(dòng)作。

接下來，抬高左臂，將右膝彎曲向胸前，將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)。記?。盒袆?dòng)要快速并且同時(shí)進(jìn)行。每側(cè)進(jìn)行25次。

隨著這個(gè)練習(xí)逐漸變得簡(jiǎn)單，可以加入眼睛的運(yùn)動(dòng)，在抬起手臂的同時(shí)，加上頭部和眼睛的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)這些也熟練的時(shí)候，可以讓眼睛運(yùn)動(dòng)與頭部相反。比如，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)的時(shí)候，將眼睛看向左側(cè)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)的時(shí)候，眼睛看向右側(cè)。變換的越多，對(duì)大腦越好。

這個(gè)練習(xí)為神經(jīng)系統(tǒng)帶來了大量的可能性。它增加了左右腦的交流，同時(shí)使大腦能夠同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)。越野滑雪和游泳也是交替運(yùn)動(dòng)，也能幫助增強(qiáng)左右腦交流。