我們能掌控自己的幸福感嗎？

索尼婭.柳博米爾斯基：平均來說，50%的幸福感是由天生性格決定的，10%受生活環(huán)境的影響，40%和我們每天想什么、做什么有關(guān)。研究表明，關(guān)于幸福感我們每個(gè)人天生都有一個(gè)“界點(diǎn)”，這是我們對(duì)幸福的一種感受程度。但是這并不意味著你的幸福水平不可改變。我們可以提升自身的幸福“界點(diǎn)”，就好比我們可以提升自己體重或膽固醇的值一樣。說真的，幸福的人從來不坐享其成，他們會(huì)主動(dòng)追求幸福。他們探尋新知識(shí)，尋求新成就，對(duì)自己的所想所感有很好的把握。我們也可以從他們身上學(xué)到這些。如果一個(gè)不幸福的人想要體驗(yàn)興趣、熱情、滿足、平和或歡樂，那他（她）就必須身體力行，去學(xué)習(xí)那些幸福人群的習(xí)慣。

幸福最重要的因素是什么？

索尼婭.柳博米爾斯基：我們尋找幸福的時(shí)候很容易緣木求魚?？茖W(xué)研究表明，有些事情我們以為會(huì)給生活帶來大變化，但實(shí)際產(chǎn)生的影響卻微乎其微，因?yàn)槲覀兒雎粤藗€(gè)人幸?？鞓返恼嬲齺碓?。不少人會(huì)以為換個(gè)更大的房子、升職、加薪、或者坐頭等艙就能極大地提升幸福感。但這種“幸福”太短暫了，過后我們并不覺得會(huì)比原來的幸福感高多少。其實(shí)，提升幸福感的真正秘訣在于改變我們當(dāng)前的思考和行為方式，去尋求那種體驗(yàn)，比如拍下生命中的美好瞬間，或?qū)ε笥褜懸环庑疟磉_(dá)感謝之情，或隨手做些善事。這些習(xí)慣久而久之自然就會(huì)孕育出幸福感。總而言之，我們那種“鎖定目標(biāo)、堅(jiān)持不懈”的狀態(tài)會(huì)對(duì)自身的幸福感有強(qiáng)烈的影響，這種影響比幸?！敖琰c(diǎn)”或者周邊環(huán)境產(chǎn)生的影響更大更深遠(yuǎn)。

吉姆.哈特：我們發(fā)現(xiàn)人們可以獲得的幸福主要來自5個(gè)領(lǐng)域：事業(yè)、人際交往、財(cái)務(wù)、身體和社區(qū)。先從事業(yè)說起，這個(gè)詞用在這里含義更廣，最起碼比“一份工作”的含義要大一點(diǎn)。它真正代表的你的人生如何度過，你的時(shí)間精力投向何處，這樣做自己是否樂在其中，是否感到有意義？

埃德.迪安納：如果有來自愛荷華州【譯者注：又譯作艾奧瓦州（英語(yǔ)：Iowa），是美國(guó)50個(gè)聯(lián)邦州份之一，位于美國(guó)中西部境內(nèi)的大平原地區(qū)，其首府為迪莫伊?！浚ɑ蛘唠S便什么地方）的一群普通人問我怎么樣才能過得更幸福，我會(huì)告訴他們：先天的東西我們控制不了，所以這方面不用管，但我們能控制自己的行為與思考方式，所以這是我們需要重點(diǎn)關(guān)注的地方。這不是一個(gè)科學(xué)層面的問題，這是實(shí)際生活中的問題，因?yàn)檫@能強(qiáng)有力地影響到我們與他人之間的關(guān)系。