功效：

冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。每天都喝冬瓜湯，一個(gè)月絕對(duì)可以瘦下來！可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，瘦身效果明顯。

【蘆筍檸檬排毒飲】……

材料：

蘆筍100克、檸檬兩個(gè)、蘋果醋一大匙、蜂蜜一大匙、水2500毫升。

做法：

1.蘆筍洗凈后，先將兩碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鐘，煮至剩下一碗水左右，放涼備用。

2.將兩個(gè)檸檬洗凈后榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500毫升水和剛剛放涼的蘆筍汁，調(diào)勻。將此汁水作為一天飲用的量。

飲用方法：

可以當(dāng)做開水飲用，喝完后可能會(huì)增加小便的次數(shù)，量會(huì)較多。

瘦身小叮嚀

有很多人對(duì)于自己的身體狀況并不了解，會(huì)把水腫當(dāng)成肥胖，然后拼命節(jié)食，這樣下去不但不會(huì)達(dá)到瘦身的目的，反而容易造成循環(huán)不暢。

消除水腫小體操

⊙蚱蜢式

1.身體俯臥，并將前額貼地。雙手手掌也同時(shí)貼地。緊縮臀部，可強(qiáng)化腎臟和腰部的功能。

2.在俯臥的姿勢下利用腹部吸氣，并將兩腿向空中抬起，然后最大限度地保持這一姿勢。這時(shí)兩腿要伸直，同時(shí)也要收縮括約肌。

3.在呼氣的同時(shí)將腿放下來。反復(fù)做3回以上。

⊙扭身功

可以幫助人體排除體內(nèi)多余的垃圾。

1.盤腿坐在地上，將腰部挺直，并緊收小腹，保持好坐姿。

2.將左腳放到右膝的前方，同時(shí)右腳緊靠到左大腿下方。

3.右手繞過左膝外側(cè)，然后抓住左腳。

4.呼氣，再吸氣，并最大限度地伸展上身。呼氣的時(shí)候要低頭目視右后方。

5.最大限度地屏住呼吸，然后呼氣，并慢慢增加扭身的幅度。

6.利用同樣的方法，左右交替著做。如果有一側(cè)做起來感到吃力，就增加扭身的強(qiáng)度，使得左右的體態(tài)趨于均衡。反復(fù)做3回以上。

⊙抖動(dòng)四肢法

1.仰臥的狀態(tài)下將兩腿和兩臂向上伸直，然后連續(xù)抖動(dòng)雙手和雙腳，就好像烏龜翻身后掙扎的樣子一樣。這時(shí)，手腳必須要放松，并要很自然地抖動(dòng)。

2.一直堅(jiān)持做到最大限度，隨后使手腳突然墜地。此法可強(qiáng)化腹部健康，促進(jìn)血液循環(huán)，并具有消除浮腫的功效。