乳制品瘦身新概念

日常膳食中食用乳制品的人與不吃乳制品的人相比，發(fā)胖的幾率只有1/6，其原因是，乳制品含有鈣質(zhì)，是否有鈣參與，決定了能量是以脂肪的形式儲存還是燃燒釋放。瘦身者進(jìn)食高鈣飲食時(shí)，即使攝取的熱量和原來一樣，脂肪也會減少。對于肥胖者來說，低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含鈣質(zhì)且較低熱量的食品，是最好的瘦身食品。建議每天喝3杯牛奶或酸奶（總量在750克左右）。實(shí)驗(yàn)證明，每天1200毫克鈣能最好地發(fā)揮降低體脂肪的作用。在選擇牛奶時(shí)，應(yīng)以脫脂或低脂的牛奶為最佳。補(bǔ)充鈣片雖然可以稍有幫助，但效果卻遠(yuǎn)不如直接飲用牛奶及乳制品的效果。

水腫型肥胖

水腫型肥胖的定義及表象

大多數(shù)肥胖者都伴有水腫的現(xiàn)象，其中中度肥胖的人更多見。這是因?yàn)榉逝滞鶗?dǎo)致散熱困難，這樣就不得不借助血管擴(kuò)張來散熱，散熱時(shí)需要排出的水分就會從血管滲入到組織間隙，因而導(dǎo)致水腫。這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。

另一些肥胖者水腫的程度會比較嚴(yán)重，表現(xiàn)為皮膚緊繃、發(fā)亮，這種水腫型肥胖多是由于功能性原因引起的水腫，如腎功能下降，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不能完全排出，此種水腫必須從內(nèi)臟調(diào)節(jié)著手，才能解決肥胖的根本性問題。

有些人的眼皮、臉部會出現(xiàn)浮腫，也就是我們常說的虛胖，這樣的情況屬于輕度水腫。有些人則表現(xiàn)為體重正常，但看起來確實(shí)有些胖，肉也比較松軟；還有些人早上比較正常，但到了下午和晚上，看起來卻胖了不少，這都屬于水腫型肥胖，也叫做浮腫型肥胖。

水腫型肥胖的原因

消化系統(tǒng)不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多、排得少，或有便秘，或手放在腹部會感覺到比別的部位涼，那么就有可能是這種情況了。

對于這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內(nèi)垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水加上運(yùn)動，是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。

水腫型肥胖的瘦身方案

穴位按壓去水腫

⊙涌泉穴：水腫性肥胖，排水是關(guān)鍵，因此與排毒有關(guān)的臟器就顯得十分重要了，涌泉穴可以促進(jìn)腎臟、膀胱和大腸機(jī)能，幫助身體把多余的水分排出體外，同時(shí)還是可以消除疲勞的穴位。

腳掌中央前方之凹陷處就是涌泉穴，往下按壓時(shí)會有筋脈繃緊的感覺。按壓時(shí)將兩手拇指重迭，然后用力往前下方推揉。

⊙渴點(diǎn)：水腫型肥胖的人很容易口渴，因此控制水分的攝取也就十分重要，渴點(diǎn)的作用就是抑制喉嚨干渴。