不要將脂肪錯當是肌肉

脂肪在不同的人身上，表現(xiàn)的形式也不一樣。一般會有兩種形態(tài)：一種表現(xiàn)為非常松軟，另一種則表現(xiàn)出比較硬實，后一種很容易被錯認為肌肉，而把脂肪型肥胖錯當做肌肉型肥胖來對待。

為什么脂肪會有這樣不同的表現(xiàn)形式呢？原因很多，但最主要原因是由體內(nèi)的水分比例所決定。一般來說，水分比例大的人，就會表現(xiàn)為比較松軟的脂肪。相反的，水分比例小的人，脂肪的表現(xiàn)形式就會很硬實。

水分量的多少主要是由三個方面所決定：

1.日常補水：也就是每天的飲水習(xí)慣，喜歡喝水的人，體內(nèi)水分的比例就會較高。

2.膳食習(xí)慣：通常，多數(shù)面食的水分含量要低于米類，有喝湯習(xí)慣，多吃水果及青菜，也可以很好地給身體補充水分。

3.因身體情況不同，對水的吸收情況也不同：有些人補充水分后，身體容易存下水分，有些人則補水后，不容易存下水分。

水腫型肥胖

造成水腫型肥胖的原因，主要是水分代謝不正常，如果你是口味重的人，吃鹽較多，就會造成體內(nèi)的鈉過多，這樣就會造成腎臟的負荷較重，代謝能力下降，體內(nèi)的水分就不容易被排除體外，水分在體內(nèi)聚集過多，就會導(dǎo)致水腫型的肥胖。

水腫性肥胖的人看起來膚色較不均勻，肌肉松弛，并伴有浮腫現(xiàn)象。用手指捏肥胖的部位，會出現(xiàn)凹凸不平的狀態(tài)，按一下，會出現(xiàn)一個小坑，不會立即回復(fù)，皮膚的彈性較差。

混合型肥胖

混合型肥胖是綜合了上面三種類型的肥胖，下半身肥胖的人大多屬于這個類型。

幾種肥胖類型已經(jīng)介紹完畢，現(xiàn)在你應(yīng)該可以清楚地判定自己是屬于哪種肥胖了吧！下面幾節(jié)中，我們將針對各種肥胖類型制定具體的對策，來詳細介紹每種肥胖的原因和瘦身的具體措施。

脂防型肥胖

脂肪型肥胖的原因

脂肪型肥胖，就是身上的肉很多，而且比較松，用手捏，能感覺到里面的脂肪粒，而不是肌肉。通常脂肪型肥胖的人比較容易瘦身，但同樣的，反彈也很快，因此很難保持穩(wěn)定體重。對付脂肪型肥胖，就必須要進行全身瘦身，首先要制定合理的瘦身計劃，以穴位按摩為主，輔助運動和飲食調(diào)節(jié)，再加上一顆恒心，肯定能達到預(yù)期的效果。