按摩治便秘章五第還有一些便秘是由于腸胃功能不好及缺乏運(yùn)動(dòng)引起，故按摩和運(yùn)動(dòng)可有效治療由此種原因引起的便秘。經(jīng)常性地按摩淋巴和腎，不僅能加快淋巴循環(huán)、方成養(yǎng)膚肌皙白嫩水血液循環(huán)，還能加快人體的新陳代謝，對(duì)防止和治療便秘有特效。人體的淋巴主要集中在頸部、腋下和大腿根，擦上潤(rùn)膚油后用雙手按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，可促使腎臟血液循環(huán)加快，很快就能讓你通體舒暢了。另外，給大家介紹幾種有針對(duì)性的中醫(yī)按摩法，對(duì)于治療便秘也很有效。揉腹：躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。腹部按摩：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)手指的壓力，以不覺疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。指壓相關(guān)穴位：大便未出時(shí)，兩手重疊在肚臍周圍，按順、逆時(shí)針方向各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手食指壓迫會(huì)陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出。此外，下蹲，靜神，深呼吸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。需要注意的是，揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應(yīng)排空小便，不宜在過飽或過于饑餓的情況下進(jìn)行。當(dāng)然，除了預(yù)防和治療便秘以外，身體的清潔也是十分重要的，如果你想讓整個(gè)身體都美，那就多泡美容澡吧！而對(duì)于局部膚色暗沉問題，就應(yīng)該在局部加強(qiáng)?？傊兀腊资且粋€(gè)需要認(rèn)真對(duì)待的問題，要想收到完美的美白效果，還有很多需要注意和學(xué)習(xí)的哦！