人類逐步進化發(fā)展到現(xiàn)在的人體，其實是非?？茖W(xué)的、系統(tǒng)的，健康并不難，只要人們遵守生命規(guī)律，按自然作息時間生活，就可以遠離疾病，快樂地過好每一天?？墒?，現(xiàn)在的人們卻為各種各樣的原因而打破生命規(guī)律，作息不規(guī)律，暴飲暴食，使身體的負荷加大，無從適應(yīng)，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，乃至發(fā)展成疾病。這就是違背生命規(guī)律的結(jié)果。

是否擁有高質(zhì)量的生活，健康的身體是一個最重要的指標。有調(diào)查顯示，現(xiàn)代人，身體真正健康的大約是25%，身患疾病者大約占25%，而有50%的人是處于亞健康狀態(tài)的。健康的身體與許多方面有關(guān)，最重要的是要注意這幾個方面：飲食是否合理；睡眠是否足夠；是否注意鍛煉；是否注意保養(yǎng)等。適度的運動會使你減輕壓力，心情愉快。多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動，這些活動是化解不良情緒行之有效的措施之一。

良好的飲食習(xí)慣，可以讓你遠離疾病，養(yǎng)出健康好身體。如果不注意飲食與營養(yǎng)的科學(xué)性，不僅會導(dǎo)致疾病，影響身體機能的發(fā)揮，而且會加速衰老。在飲食方面，需要重視飲食的合理性和科學(xué)性。注意一日三餐的合理安排?！霸绯院茫绯燥?，晚吃少”。進食定時定量，忌暴飲暴食。

中年以后，應(yīng)開始節(jié)食，防止營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，每頓吃八分或九分飽即可。對老年人來說，要嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量。良好的作息習(xí)慣和高質(zhì)量的睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。如果長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。應(yīng)養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內(nèi)的溫度適中，房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。我們要努力營造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境，盡量養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，多接近大自然，有調(diào)節(jié)情緒的作用。親近大自然，游山玩水，有助于你放松身心。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情自然便會愉快輕松。抬頭看看寧靜的天空，伸開雙臂，深呼吸，定會感到心曠神怡。休息時多閱讀，聽音樂。讀一些書，讀興趣盎然的書，讀心情愉悅的書，不帶任何目的地讀，讓心靈暢游。只要心中有書，就會愛不釋手，那么，塵世間的繁瑣小事就會拋到九霄云外?；蛘呗犚魳罚魳肥切撵`的治療師，音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇靜一點的、輕松愉快的音樂。好的音樂會使人神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。健康是人生最大的財富。只有有了一個健康的身體，才能很好地生活和工作；只有有了健康的體魄，才能進一步向理想邁進，實現(xiàn)人生的價值。

金生麗水，玉出昆岡。劍號巨闕，珠稱夜光。果珍李柰，菜重芥姜。海咸河淡，鱗潛羽翔。

麗水：即麗江，又名金沙江，出產(chǎn)黃金。昆岡：昆侖山。巨闕（què）：越王允常命歐冶子鑄造了5把寶劍，第一為巨闕，其余依次名為純鉤、湛盧、勝邪、魚腸，全都鋒利無比，而以巨闕為最。夜光：《搜神記》中說，隋侯救好了一條受傷的大蛇，后來大蛇銜了一顆珍珠來報答他的恩情，那珍珠夜間放射出的光輝能照亮整個殿堂，因此人稱“夜光珠”。柰（nài）：果木名，落葉小喬木，花白色，果小。金沙江底出產(chǎn)金子，玉石出自昆侖山崗。最有名的寶劍叫“巨闕”，最貴重的明珠叫“夜光”。在水果中，最珍貴的是李和柰；蔬菜中，人們最看重的是芥和姜。海水是咸的，河水是淡的；魚兒在水中自由自在地潛游，鳥兒在空中無憂無慮地飛翔。天地之間，萬物爭先，是自然界的規(guī)律。

在豐饒的物產(chǎn)里，黃金和玉石尤為珍貴、非常稀有。黃金在中國古代被用做流通的貨幣，在當(dāng)代被做成珍貴、美麗的首飾和裝飾。云南的麗江是有名的黃金產(chǎn)地，因為盛產(chǎn)金沙，麗江又被稱為金沙江