百歲老人歐陽山尊的長壽經(jīng)

簡介：歐陽山尊，男，湖南瀏陽人，著名的話劇藝術(shù)家。

歐陽先生曾經(jīng)得過一場大病，最終“九死一生”，被醫(yī)生從死亡線上拉了回來。出院前，醫(yī)生跟他約法三章：不能疲勞；體力活動不能多；不能激動。但他一條也沒遵守，最后，病竟然奇跡般的好轉(zhuǎn)起來。

后來，先生還為此寫了一首《病后吟》：“春光雖然好，不敢遠(yuǎn)足行。蹣跚繞庭院，聊以當(dāng)踏青。”

歐陽先生之所以能夠“福大命大”，與他獨特的養(yǎng)生之道不無關(guān)系。他認(rèn)為，正如“死水不活”一樣，當(dāng)自己的心境真正達到“心如止水”時，心思無法活躍，血脈不能暢通運行，反倒是件麻煩的事情。

在他看來，老年人就該“六根不凈”，不能老呆在家里修身養(yǎng)性，“修”得太久，反而會“修”出病來。對于他自己來說，適當(dāng)?shù)墓ぷ鞑攀菍ι眢w最好的調(diào)節(jié)。

除了自創(chuàng)的“六根不凈”理論之外，先生還特別喜歡采用“拍打法”健身。每逢天氣晴好之時，先生便會外出尋一僻靜位置，然后照法拍打全身；如遇刮風(fēng)下雨無法出門，他便在自家陽臺上進行鍛煉。一年四季，從不間斷。

醫(yī)生評點：

歐陽先生所提倡的拍打健身法在我國民間廣為流傳，從醫(yī)學(xué)角度來看，這是一種“以動制動”的健身方法。當(dāng)我們使用輕重適度的力度，有節(jié)律地拍打身體某些部位時，可以促進血液循環(huán)、強筋壯骨，使得機體的抵抗能力增強，從而提高免疫水平，最終達到強身健體的目的。

與經(jīng)絡(luò)按摩不同的是，拍身健身更加簡單易行，只需注意幾點要領(lǐng)，便可達到事半功倍的效果。

1．拍打動作要平穩(wěn)，用力要適度，操作時手掌要同時接觸被拍部位的皮膚，如此，身體受力面增加，便不會有疼痛的感覺了。

2．拍打時腕關(guān)節(jié)要放松，動作要協(xié)調(diào)，手法要靈活而有彈性，按順序有節(jié)奏地雙手交替進行，這樣可使身體受力均勻，達到最佳鍛煉效果。

3．拍打之時，放松是關(guān)鍵。拍打者只有做到思想放松、肌肉放松，才能使身體的各個部位都得到鍛煉。

在拍打練習(xí)中，除了掌握正確的拍打要領(lǐng)以外，當(dāng)我們用不同手法拍打不同部位的時候，所產(chǎn)生的效果也有所不同。

◇◇拍打頭面。用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。拍打此部位可防治頭痛、神經(jīng)衰弱、面部神經(jīng)麻痹等癥，還具有振奮精神、增進記憶及明目健腦的功效。

◇◇拍打胸腹。取站立姿勢，兩腳向兩側(cè)分開與肩等寬，用兩只手掌輪番拍打胸部、腹部兩側(cè)。此法不但能起到調(diào)理胃腸、強健心臟的作用，還可兼治胃腸功能紊亂、便秘等癥。

◇◇拍打背和腰部。取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部?？煞乐魏粑到y(tǒng)疾病，如肺氣腫、支氣管擴張、慢性支氣管炎等。

◇◇拍打四肢?；蜃蛘?，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)、小腿內(nèi)外側(cè)。常施此法可保持肌肉的彈性和張力，延緩衰老。

拍打運動一般每日1次即可，每個部位2到3分鐘，貴在堅持。

事實上，無論是遵從中醫(yī)的養(yǎng)生之法，修身養(yǎng)性，或是以西醫(yī)的理論為模本，以動養(yǎng)身。老年人在養(yǎng)生之時，都必須牢記：只有適合自己的，才是最恰當(dāng)?shù)?。無論怎樣，我們都應(yīng)當(dāng)依照自己的身體狀況選擇健身方式，而不是盲目跟風(fēng)，白白浪費寶貴的時間。

健康貼士：

夏季，當(dāng)我們老年朋友進行戶外運動時，常常會因為沒有保護意識而被曬傷皮膚，而商店中昂貴的美容品又大多不適合我們使用?，F(xiàn)在，我們就為大家介紹一些關(guān)于護理曬傷皮膚的小知識。

1．皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，然后用清水洗凈。黃瓜的清涼透入皮膚，疼痛自然會消減很多。

2．將干凈的小毛巾或紗布在冷牛奶里浸濕后，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。每隔5分鐘浸一次牛奶，敷30～60分鐘，一天敷2～3次，這樣持續(xù)3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復(fù)。

3．暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象