百歲老人李玉義的長壽經(jīng)

簡介：李玉義，女，生于1898年2月，現(xiàn)住青島市北區(qū)。

年過百歲的李玉義老人生有7個兒女，現(xiàn)在她的家已是四世同堂。雖然老人年輕的時候生活十分清貧，但老人現(xiàn)在卻是衣食無憂，日子過得其樂融融。

在飲食方面，老人很有自己的特點(diǎn)：飯量很大，但從不挑食——

◇◇一般老人早飯要吃5根油條，1個雞蛋，并喝上一碗稀飯。她特別愛喝稀飯，稠稠的栗子稀飯是老人的最愛。

◇◇愛吃芋頭，尤其是加上排骨，老人會吃得津津有味。

◇◇平日里，嘴里常會叼塊冰糖。

◇◇每天她都要吃上一根香蕉，家人有時還會買些時令的桃子、蘋果等水果讓她嘗嘗鮮。

平日里，老人還有一個十分健康的習(xí)慣，就是喜歡梳頭。她每天都要梳上好多次，把頭發(fā)梳得整整齊齊，一絲不亂。除此之外，老人還要經(jīng)常摸摸臉，揪揪鼻子，拽拽耳朵，捋捋腿，不停地在家里走來走去。她還是個在家里呆不住的人，每天都要出去遛達(dá)和曬太陽，累了回家喝口水再出去?，F(xiàn)在，老人的身體仍然很硬朗，血壓也很正常。

（摘自《健康時報》宗成偉報道）

醫(yī)生評點(diǎn)：

俗話說“民以食為天”。要擁有一個健康的身體，不挑食就是我們首先要做到的一點(diǎn)。自然，除了不挑食之外，注重對食物的選擇、飲食有制，也都對我們的身體大有裨益。這，是所有長壽老人都在遵行的一條鐵律。

另外，除了不挑食，上文中還提到李玉義老人經(jīng)常梳頭。中國古代的《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是，梳頭可以養(yǎng)生。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，人體內(nèi)外上下臟腑器官的互相聯(lián)系、氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用?！鞍贂ā碧幱谌说念^頂，這就表示人體的經(jīng)絡(luò)直接會集頭部，且間接作用于頭部。而梳頭時，梳子常常會觸碰到我們頭頂?shù)母鞔笱ㄎ?，從而起到按摩保健的功效。因此，我們可以說，梳頭是一種很好的自我保健方式。

◇◇用梳具梳頭可刺激到頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對應(yīng)于頭表的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、振奮陽氣、祛淤充氧、調(diào)理臟器等功效，從而提高了人體的抗病能力。

◇◇勤梳頭可以起到改善血液循環(huán)、促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝和發(fā)散汗液的作用。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有祛風(fēng)散濕的作用。

◇◇梳頭可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。北宋大文學(xué)家蘇東坡對梳頭促進(jìn)睡眠深切體會，他說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”。

勤梳頭雖可起到強(qiáng)身健體的作用，但正確的梳頭方法卻可使梳頭的保健效果更為顯著。下面，給大家介紹一二：

1．首先從散亂的毛梢開始，用梳子輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著把頭發(fā)梳攏。

2．用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。

3．要全頭梳。先從前額的發(fā)際向后腦勺梳，然后再沿發(fā)際從后腦勺向前額梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。

4．在梳頭時，同時將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。

5．時間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時。

6．梳具最好選用玉質(zhì)、牛角質(zhì)或木質(zhì)的，而不要用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最為理想，因?yàn)樗胸S富的礦物質(zhì)和微量元素，對人體的健康大有裨益。

在這里需要特別提醒大家的是，梳頭雖是一種強(qiáng)身之法，卻并非治病之方，有病求醫(yī)才是佳徑。

健康帖士：

在梳頭時，我們還可以加上一些頭皮按摩。頭皮上有很多神經(jīng)末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激到頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)。

下面，給大家介紹幾個簡單的頭皮按摩法——

1．將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下；再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下。

2．以雙手指腹，從后腦枕骨開始按摩——按住——螺旋轉(zhuǎn)動指腹——提起，再以重復(fù)動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數(shù)不限，只要您覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。

3．將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦后，盡量包住整個后腦勺；四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺，感覺舒服即可。

4．雙手手指張開，貼著頭皮插入頭發(fā)中，用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺。重復(fù)這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。

5．最后是指腹“梳發(fā)”：將雙手十指微屈，由前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個動作至少10次。