簡介：周秀英，居于廣東省高州市探塘村。

周秀英老人有著一個“赤腳大仙”的美名。年過百歲之時，她不僅腿腳硬朗，不用拐杖走路，人也顯得特別年輕精神，看上去僅像個90歲的老人。

老人小的時候，因家境貧寒，靠孵小雞和賣雞蛋換油鹽錢，因此，她對雞有一種特殊的感情，一生都沒有吃過雞肉，偶爾會吃一些魚肉和豬肉。其他時刻，老人的飲食則以素食為主，她最愛吃的食物有番薯、雜糧、南瓜、蔬菜、豆腐，還有少量的冰糖。

最難能可貴的是，直至百歲高齡，周秀英老人都始終保持著一顆不老童心，這大概就是她的長壽經(jīng)之一了。

◇◇有了曾孫以后，老人整天都樂呵呵的，最愛與曾孫玩耍，教孩子們做游戲。一站在孩子堆里，她便渾身都來了勁，似乎散發(fā)著無窮的活力。

◇◇空閑之余，老人喜歡講故事給曾孫們聽。但她從不倚老賣老，以訓斥的口吻和孩子們說話，而是始終將自己放在與他們平等的位置上，和孩童們心心相印。

除了持有一顆不老童心以外，老人還有一個養(yǎng)生妙法，那便是赤足行走，這也是她為何被稱為“赤腳大仙”的原因。

老人因幼年家境原因，沒有鞋穿，待到家境好些，卻也漸漸形成了不穿鞋的習慣。因此，自小到大到老，她竟一輩子都沒有穿過一雙鞋。

如今，老人在白天勞動和走路之時，都不著鞋襪，直到晚上洗完腳之后，方才穿上一雙木屐，不為走路，只怕臟了雙腳。

由于長年累月赤腳走路，她的腳底磨起了一層厚厚的老繭，摸上去約莫2毫米厚?；蛟S正是因為如此，老人居然練就了一雙鐵腳板，現(xiàn)在，即便踩上了玻璃，也不會刺傷腳底了。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

醫(yī)生點評：

革命老前輩徐特立曾有一首詩：“世有老少年，也有少年老。不落時代后，年老才是寶?！北娝苤?，生命的衰老是無法抗拒的，到了晚年，我們的眼會花、耳會聾、發(fā)會白、牙會掉、臉上會有皺紋。但只要我們能一直保持那顆純真的童心，生活便會充滿樂趣，精神也會充實且愉悅。

大量研究和實踐證明：當我們像孩童一樣思考，像孩童一樣生活時，我們的心坦然了，大腦負荷減輕了，免疫系統(tǒng)功能加強了，精神無負擔、無壓力，自然也就不易染病了。這，也正是許多老年人能高壽的重要原因之一。

除了保持童心之外，周秀英老人還有一個非常值得學習的好習慣，那便是赤足行走。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體的各器官在腳部都有反射區(qū)，通過對足部反射區(qū)進行按摩可以治愈對一些中、西醫(yī)都認為沒有什么特效療法的疾病，更能有效地消除現(xiàn)代生活對身體造成的一些負面影響。

自然，我們在這里首先要把“赤足行走”的概念改一下，不是像上文中百歲老人一樣“不穿鞋行走”，而是適當?shù)剡M行一些“赤足鍛煉”。

赤足鍛煉是指赤腳在高低不平的地面上行走或小跑以直接刺激足部反射區(qū)，以達到加強血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌乃至于治療疾病、增進健康的一種鍛煉方法，其原理等同于足部按摩。

在這里，我們給大家介紹一種最簡單易行的赤足鍛煉方式——赤足踩踏鵝卵石。

從中醫(yī)學角度來看：人體有幾百個針灸穴位，其中在腳板上就有60多個，光著腳在鵝卵石上踩踏，不但可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡，還能起到鍛煉足底肌肉、增強下肢穩(wěn)定性的作用，是一種值得推廣的健身方法。

不過，但凡科學鍛煉，都要講究個度，赤足健身本是好事，但路面選擇以及鍛煉方法都須有所講究。

◇◇路面鋪有密且細小的鵝卵石為佳。密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少因撞擊足底骨突而導致的疼痛，因此十分適合赤足鍛煉。

◇◇如在練習過程中感到鵝卵石輕度擠痛足底，便要頻繁換腳，不斷調(diào)整姿勢，學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過于集中。

◇◇踩踏過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，則最好改穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。

此外，由于踩踏鵝卵石對足底是一種較強的刺激，所以一般只適合短時間練習，否則容易導致足底肉墊損傷。老年朋友請一定謹記：卵石路只是日常平地行走之外的良性刺激和有益補充，不能像散步一樣經(jīng)常在上面行走。

健康貼士：

中醫(yī)學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經(jīng)常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以增強心臟的功能，還能起到輔助睡眠的作用。因此，在日常生活中，我們應掌握一些足底按摩的簡單手法。

1．單食指扣拳法。

食指關節(jié)彎曲，其余四指握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指。

2．雙指鉗法。

食指、中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上。

3．雙指拳法。

用手握拳，中指食指彎曲，關節(jié)凸出，以凸出的關節(jié)著力，以手腕施力

4．拇指握推法。

拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點，以手腕手掌施力。

5．扣指法。

拇指與四指分開呈圓弧狀，四指為固定點，拇指指尖施力。