只有當(dāng)我們的“心”養(yǎng)好了，身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當(dāng)作一種人生美德去對待時(shí)，我們才能真正做到養(yǎng)心、修性，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之法中，精神食糧遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于物質(zhì)營養(yǎng)，情緒鍛煉大大優(yōu)于身體鍛煉，心態(tài)平衡亦大于生理平衡。所以，自古就有養(yǎng)生名言“養(yǎng)身必先養(yǎng)心”流傳千年，且深入人心。

那么，究竟何為養(yǎng)心之道呢？

養(yǎng)心之道的關(guān)鍵即為養(yǎng)性，孫思邈認(rèn)為：“性既自善，內(nèi)外百病悉皆不生，禍亂災(zāi)害亦無由作?！焙螢樾?？“于名于利，若存若亡，于非名非利，亦若存若亡”。按照現(xiàn)代的觀點(diǎn)通俗說來，便可歸結(jié)為三點(diǎn)：培養(yǎng)自己高尚的道德品質(zhì)；跳出以自我為中心的人生觀；淡泊對名利的追逐。

心性修煉既成，便需要一個載體來達(dá)到維持良好心性的狀態(tài)，這個載體便是心境。如若說良好的心性猶如一顆靈丹妙藥，那心境便是煉制并承載這顆藥丸的煉丹爐。老人若是沒有一個好的心境，那心性的修煉便只能是霧里看花、水中望月了。

那么，究竟如何才能為自己營造一個良好的心境呢？我們不妨來看看下面這些方法。

◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一種極好方法，常常保持微笑的表情，不但能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，亦能使人心情好轉(zhuǎn)、振奮精神。不單如此，當(dāng)我們逐年累月養(yǎng)成微笑的好習(xí)慣，我們就會感覺內(nèi)心充滿了喜悅，充滿了自信。

◇◇常常想象美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悅，煩惱自然一掃而光。當(dāng)我們無法親身體驗(yàn)到這種美妙的感覺時(shí)，不妨采取空間想象法，讓我們的心靈飛越時(shí)空，與大自然心神交融。古有高僧云：“靜神養(yǎng)氣?！碑?dāng)我們將心神置身于美好的景象之時(shí)，身心入定，煩悶之氣等生活中不快的情緒都會隨之消失。

◇◇多聽健康音樂。一曲健康的樂曲能調(diào)節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當(dāng)我們心情不佳、情緒低沉?xí)r，選擇適當(dāng)?shù)囊魳沸蕾p，不但能使不良情緒得到抑制，更能使我們的精神為之振奮，心境大為好轉(zhuǎn)。

眾所周知，無論是養(yǎng)性，或是鍛煉心境的最終目的便是為了平心定氣，使我們的身體機(jī)能在暮年之時(shí)仍能達(dá)到最佳，達(dá)到百病難侵、身心愉悅的效果。除了上述借助外界因素輔助之外，以下的養(yǎng)心三要決，亦是自內(nèi)而外，由心而發(fā)，更有助于我們養(yǎng)心養(yǎng)神。

◇◇莫要惦記生病。疾病似乎與人心意相通，如若我們將它遺忘，它也極少來打攪我們的身體，而當(dāng)我們無端擔(dān)心害怕它時(shí)，它卻偏偏會找上門來。老年人若想驅(qū)逐疾病，便要讓自己的心中牢記健康二字，相信自己的身體，相信自己擁有一顆抵抗疾病的心。

◇◇莫要惦記衰老。生理年齡我們雖無法改變，但心理年輕卻是可以由自己做主的。當(dāng)我們相信自己的心理年齡只有20歲時(shí)，心態(tài)便會年輕許多，心情愉悅了，生理方面的調(diào)節(jié)也會順暢許多，自然也就達(dá)到了延緩衰老的作用。

◇◇莫要惦記煩惱之事。煩惱由心而生，雜亂煩躁的情緒則會干擾我們修養(yǎng)身心。當(dāng)我們遇見煩心之事時(shí)，將它牢記心中，是絲毫沒有益處的，如若將它拋之心外，坦然尋找解決問題的方式，反倒有助于我們修煉心神。

我們要堅(jiān)信，心靈維系著我們的健康，維系著我們的世界。只有當(dāng)我們的“心”養(yǎng)好了，身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當(dāng)作一種人生美德去對待時(shí)，我們才能真正做到養(yǎng)心、修性，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

“修養(yǎng)心境”有竅門

◆靜心順氣。只有靜心，方能保持平和的心境。而唯有擁有平和的心境，才能讓我們看見生活更加美好的一面。老年人切忌心亂，心亂傷神，心神一旦全亂，氣息便會紊亂不順，身體機(jī)能也會迅速下降，疾病也會趁虛而入。靜心便是要我們在浮世之中做到觸亂不驚，如此，氣順心靜，外界魔障也就難以入侵我們的身體了。

◆善心養(yǎng)神。神是精氣之魂，養(yǎng)神，其實(shí)就是一個我們不斷凈化自己靈魂的過程。如是，當(dāng)我們擁有一顆善良仁愛之心，我們的靈魂也會變得分外美麗。當(dāng)我們向他人施與善心之時(shí)，同時(shí)也修煉了我們的心神，讓我們不受不良心態(tài)的影響。

◆清心養(yǎng)德。生活中能使我們動心的名利之事數(shù)不勝數(shù)，如若我們沒有一顆清凈之心，難免被這些外物所影響。養(yǎng)心貴在養(yǎng)德，當(dāng)我們面對物欲橫流之時(shí)，德高方能心靜，而只有清心才能抵制這些東西對于我們的干擾、誘惑，還我們的心靈一片寧靜。

人生體悟

“采菊東籬下，悠然見南山”，這是世外桃源之主人陶淵明的內(nèi)心寫照。人到老年，若能時(shí)時(shí)刻刻保持一份無牽無掛淡然平和的心態(tài)，對天地萬物都抱以欣賞的情懷，不但有益于健康養(yǎng)生，亦可真正體會到晚年的美好與歡快。