（2）飲食不宜過飽，束緊腰帶，減少腹中臟器的震動，亦有助于減輕癥狀。

（3）將鮮姜片隨時放在鼻孔下面聞。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定最好

（4）乘車前1小時左右，將新鮮桔皮對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，吸入噴射出的帶芳香味的油霧。

（5）將風(fēng)油精搽于太陽穴，亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

（6）乘車前喝一杯加醋的溫開水。

（7）乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處。

防暈車三法

（1）暈車者于乘車前一小時，取傷濕止痛膏1片貼于肝臍上（稱神闕穴）。如乘車超過一天，第二天另換一貼?？梢杂行У胤乐箷炣?。

（2）上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動，有助于預(yù)防暈車病發(fā)生。

（3）口含姜片。愛暈車的人，應(yīng)隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。

乘車注意事項：

（1）乘車、船、飛機(jī)前不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

（2）乘車、船、飛機(jī)選擇前排通風(fēng)良好的座位，雙目遠(yuǎn)眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過的東西。

（3）保持愉快情緒、心平氣和心理暗示不會暈車，回憶美好的時光和高興的事兒，聽聽音樂、和人聊天。

（4）出行前保證有充足的睡眠，防止疲勞，在車、船、飛機(jī)上不要看書。

暈車、暈船及暈機(jī)之解決方法：

（1）轉(zhuǎn)移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機(jī)

（2）避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味

（3）禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應(yīng)遠(yuǎn)離香菸

（4）避免飲食過量

治療打呼嚕的妙招

睡覺打呼嚕的人很多，其中胖子比瘦子多，男子比女子多。據(jù)說呼嚕的種類有30多種，有的聲音如放機(jī)關(guān)槍，有的像炸藥爆破……

打呼嚕的聲音是從哪里發(fā)出來的呢？醫(yī)生說，這是呼吸氣流使軟腭和小舌振動而發(fā)出來的?？墒侨怂X時，呼吸氣流為什么會使軟腭和小舌振動呢？

（1）鼻子里空氣進(jìn)出不流暢，呼吸發(fā)生困難，自然改用口呼吸。用口呼吸，特別是在吸氣時，會使口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進(jìn)出，就發(fā)出“呼嚕呼?！钡穆曇魜?。

（2）人睡覺時，全身肌肉放松，口腔里的小舌便向下垂，阻塞呼吸道，空氣進(jìn)進(jìn)出出，小舌振動，發(fā)出呼嚕聲來。

（3）有人睡覺時，枕頭過高或過低，咽喉腔受到壓迫，進(jìn)出氣流受阻，引起打呼嚕；頭放得不正，也容易使氣流出入不暢，致使呼嚕聲接連不斷。

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

1994年4月在北京召開的國際鼾癥研討會上，各國專家、學(xué)者把打呼嚕確定為“睡眠呼吸暫停綜合征”，是病癥，是癥候群，與27種疾病有關(guān)。如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大于10秒的停頓，或睡眠7小時中，大于10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合征。它對人體的危害極大，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。正常人在睡眠時呼吸均勻，氧氣攝入量滿足身體各部位的需要。而每晚7小時睡眠，呼吸暫停的人則有300～400秒處于無氧吸入狀態(tài)，血氧濃度低于正常值約8～10%，這樣夜復(fù)一夜，年復(fù)一年，支離破碎的睡眠，使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病，如果腦細(xì)胞組織持續(xù)缺氧4～6分鐘就會引起腦細(xì)胞的不可逆性死亡。53%的患者腦血管意外發(fā)生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨立的發(fā)病誘因，是發(fā)病的主要原因之一。打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%～13%，每小時呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有的妻子每晚睡眠少1～2小時，或有從鼾聲中驚醒。的婦女因丈夫的鼾聲而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱（因為打呼嚕造成婚姻破裂的無從考證）。由此可知，打呼嚕絕不是正?，F(xiàn)象而是嚴(yán)重疾病，是誘發(fā)其他疾病的罪惡之源。

睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫(yī)院護(hù)理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害。

據(jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律失常；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性欲減退；老年癡呆。