說明：

1. 考慮在典型的一周里你如何分配自己的時(shí)間和精力。一周共有168個(gè)小時(shí)。在創(chuàng)建代表你的生活各個(gè)維度的餅狀圖或生活桶的過程中，你需要考慮你的職業(yè)、家庭、朋友、個(gè)人追求，以及福利、社區(qū)義務(wù)、社會活動和其他你認(rèn)為最重要的承諾。如果你將時(shí)間分別裝入各個(gè)生活桶之中，你就可以得到圖1-1。

個(gè)人

25% 家庭

25% 工作

50%

圖1-1生活的各個(gè)維度在生活桶中的分配

你也可以設(shè)法將這些生活桶轉(zhuǎn)化為餅狀圖，方法就是畫一個(gè)圓來描繪你的不同的生活桶--你所看到的你生活的各個(gè)維度如何相互搭配共同構(gòu)成一張"大餅"。把這張大餅分成代表著你的生活的工作維度和非工作維度的不同部分，以及你對每個(gè)部分所賦予的時(shí)間和精力。例如，如果你將這些資源的一半投入到你的工作，四分之一投入到你的家庭，另外四分之一投入到個(gè)人興趣之中（如鍛煉、心靈反思或宗教信仰、志愿者工作及休閑），那么你就可以得到如圖1-2所示的餅狀圖。但需要注意：餅狀圖要展示你的時(shí)間和精力在不同維度上的真實(shí)分配--而不是你主觀認(rèn)為應(yīng)該采取的分配方式。按照上述的原則，請畫出與你的生活的餅狀圖。

畫出你的生活桶

當(dāng)前我正如何分配自己的時(shí)間和精力？

工作

家庭

個(gè)人

圖1-2 我目前的生活桶

2. 畫出另外一個(gè)圓，這次要展示你主觀上希望如何在自己生活的不同維度間分配時(shí)間和精力。如果你能夠?qū)r(shí)間和精力的分配方式做出調(diào)整以實(shí)現(xiàn)自己對真正向往的生活品質(zhì)的追求，那么你的餅狀圖將是怎樣的（參見圖1-3）？請仿照本例，畫出你自己的新的餅狀圖。

畫出新的生活桶

我所希望的時(shí)間和精力的分配方式是什么？

工作

家庭

個(gè)人

圖1-3 希望的新的生活桶

3. 比較這兩個(gè)圓。你目前時(shí)間和精力的分配方向在多大程度上與你最重視的生活維度取得了一致？最不一致的情況都發(fā)生在你生活的哪些維度？有沒有這樣一種情況，即對于那些你原本打算付出大部分時(shí)間和精力的生活維度但實(shí)際上只付出了很小的比例？