第二，睡眠和年齡有關(guān)聯(lián)。當(dāng)年過45歲之后，人們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得難以迅速入睡，而且睡眠中醒覺的次數(shù)也在增加。即使是沒有睡眠方面疾患的人群，隨著年齡的增加也會(huì)發(fā)生睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象。因此，伴隨著年齡的增加我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，理解和接受自身生理的改變。

第三，睡眠還和覺醒*有關(guān)聯(lián)。臥室空間不僅要保持安靜和暗度，還應(yīng)避免來自寵物等的干擾。所以臥室最好只用來睡覺，而不要養(yǎng)成在臥室看電視或者看書的習(xí)慣。

有些人在性生活中達(dá)到性高潮時(shí)感到困意，而有些人則會(huì)因覺醒而造成難以入睡的情形，這都是因人而異的。但最好在睡眠一個(gè)小時(shí)之前完成性行為，這樣對(duì)之后的睡眠不會(huì)造成太大的影響。另外，臥室里的掛鐘最好放在不易看到的位置。因?yàn)樗X時(shí)起來看著掛鐘焦慮計(jì)算剩余睡眠時(shí)間的行為也會(huì)增加覺醒激素的分泌。

第四，現(xiàn)在大家都知道，有些藥物和食物對(duì)睡眠是會(huì)有影響的。其中最具代表性的有咖啡、酒精、煙草等。盡管每個(gè)人都有權(quán)根據(jù)自己的喜好選擇食物，但當(dāng)你或你的家人已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙，那么就應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離這些食品了。