當(dāng)然，有些情境會比較持久，因而我們的情緒反應(yīng)也會持續(xù)較長時間。比如失去至愛親人的悲傷便會持續(xù)很長時間。通常在喪親之后的好幾周甚至好幾個月里，我們?nèi)匀粫煌蝗缙鋪淼谋此忠u。但即便如此，心靈也有自愈的能力。大部分人會發(fā)現(xiàn)，即使再痛苦不堪，生活也會一點(diǎn)一滴地恢復(fù)到某個常態(tài)，他們還能再一次微笑和快樂。

那么，為什么抑郁和苦惱會持續(xù)得比引起它們的情境還久呢？或者說，為什么有的時候不舒服和不滿的感覺總是揮之不去呢？簡單說來，這些情緒之所以持續(xù)不斷，是因?yàn)槲覀儗λ鼈冇谐掷m(xù)不斷的情緒性反應(yīng)。

卡羅爾發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)她要睡覺的時候，心里就會有點(diǎn)兒“悲慘”的感覺。這讓她很苦惱，特別是她根本不明白這種感覺因何而起?！氨热缯f，上個周五，”她解釋說，“安吉過來找我玩，我們一起看電視。一切都很正常。但是，在她走了之后，我打掃屋子的時候，那種悲傷的感覺又一點(diǎn)點(diǎn)涌上來了。我開始回想起過去有幾次朋友讓我不開心的經(jīng)歷。而當(dāng)我這樣想的時候，腦中不斷閃現(xiàn)出那些話：為什么我又傷心了？為什么我又想起了這些事？是不是因?yàn)槲冶緛砭秃鼙瘋?，只不過安吉的到來暫時分散了我的心思？或者說，是不是因?yàn)槿胨暗墓陋?dú)影響了我的心情？”

卡羅爾常常通過躺在床上閱讀或者看電視來驅(qū)散不愉快的心情……但是那毫無用處。因?yàn)樗乃季S很快就會打斷閱讀或者電視的內(nèi)容。

“我想要知道為什么我會有這樣的感覺：是不是今天發(fā)生的什么事讓我感到難過？我通常都能想出幾件不太好的事，比如今天簡去吃午飯的時候沒有叫我，我很擔(dān)心她是否還當(dāng)我是朋友。但是，這些事情也無法完全解釋我此時此刻的感受。于是，我開始進(jìn)而思考自己是不是出了什么問題，別人都很快活，偏偏我卻如此郁悶。然后，我很快挖掘出了更多消極的想法，比如，也許我會一直悶悶不樂下去。那么，我的人生將會變成什么樣子呢？到那時候，我要如何跟別人交往，如何處理我的工作呢？我還會有快樂的時候嗎？自然，這些想法讓我更加郁悶了。最后，我對自己感到無比失望：每一件事情看起來都是那么費(fèi)勁——交朋友，工作，一切的一切。

有的時候，我很清楚自己在做的事只能讓我變得更加痛苦。比如我會被窗外的某些噪音分散心神，但不知為何，那反而給了我更多時間去體會那一刻的惡劣心情。我很驚訝自己居然會變成這樣。這個星期有一回，我躺在床上心情惡劣地翻動身體，晃動的一剎那讓我想起了幾分鐘之前在被窩里的感覺——那種深深的舒適和溫暖，可以裹著溫馨的被子和枕著柔軟的枕頭安睡的感覺。我意識到在那一刻，這個世界是美好的，但是這種感覺怎么會消失了呢？于是，我反復(fù)對自己說：想這些事情完全沒有用處。但是我立刻又對自己說，那么，為什么我總是想著這些事呢？然后我又開始了新一輪的思考，自己究竟出了什么問題?！?/p>

卡羅爾明白自己對于悲傷事件的反應(yīng)正是令她更痛苦的原因。她努力地想要改善狀況——拼命去理解自己的思想出了什么問題——但那只能讓她更加抑郁。

我們對于煩惱的反應(yīng)可能會把短暫、飛逝的傷感轉(zhuǎn)變成持久的不滿和苦悶。

抑郁癥持久并反復(fù)發(fā)作的原因并不在于剛開始感到悲傷的那一瞬間。悲傷是人類自然的心理狀態(tài)，是人與生俱來的一部分。我們既不現(xiàn)實(shí)也沒有必要去擺脫它。真正的問題根源在于悲傷出現(xiàn)之后所發(fā)生的事。問題不在于悲傷本身，而在于之后我們對它的反應(yīng)。