長(zhǎng)踞心理類(lèi)圖書(shū)暢銷(xiāo)榜，被上百家權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)肯定和運(yùn)用，每個(gè)人每時(shí)每刻都可以開(kāi)始練習(xí)。

“正念，即有意識(shí)地覺(jué)察、活在當(dāng)下、不做判斷。”

正念是活在當(dāng)下

——喬·卞巴金，“正念減壓療法”創(chuàng)始人

正念是重塑心靈

“對(duì)于飽受抑郁痛苦的患者來(lái)說(shuō)，這本書(shū)能夠十分有效地幫助他們獲得情緒上的平衡和穩(wěn)定。而對(duì)于精神健康方面的專(zhuān)家來(lái)說(shuō)，它幾乎是必讀的書(shū)目?！?/p>

——丹尼爾·戈?duì)柭袝充N(xiāo)書(shū)《情商》

正念是釋放自我

我們正在研究正念減壓療法的有效性……運(yùn)用冥想練習(xí)可以減少焦慮，通過(guò)認(rèn)知重建我們可以糾正消極信息，這樣的練習(xí)和治療可以讓來(lái)訪者變得更加積極。

——菲利浦·津巴多，當(dāng)代著名心理學(xué)家

正念是呼吸，是行走，是平常禪

從“呼吸”始練習(xí)，一直練習(xí)到覺(jué)知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬間的移動(dòng)，每一絲意念與感覺(jué)，每一件與我們有關(guān)的事物，并在一瞬間招回渙散的心思，整合成一個(gè)奇跡。