許多朋友因?yàn)楣ぷ鳌⑸罟?jié)奏太快，常常不吃早餐。其實(shí)，這是個(gè)非常不好的習(xí)慣，會(huì)給身體帶來很大麻煩。

（1）注意力不集中，工作效率降低。從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時(shí)間。如無早餐供應(yīng)給血糖，腦部血糖很低，這時(shí)人就會(huì)感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，精神委靡。

（2）易患消化道疾病。早餐不吃，中晚餐猛吃，饑一頓飽一頓，打亂了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律，特別容易誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。

（3）可能使膽固醇增高。不吃早餐者，血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%。而膽固醇高的人，血管中有脂肪斑塊，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

（4）易患膽結(jié)石。人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結(jié)石。

（5）容易導(dǎo)致肥胖。人在空腹時(shí)，身體內(nèi)貯存能量的保護(hù)機(jī)能增強(qiáng)，因而吃進(jìn)的食物容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

（6）皮膚干燥、起皺和貧血。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

（7）易患感冒、心血管疾病。營養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管等疾病。

【貼心提示】

早餐的最佳時(shí)間：7～8點(diǎn)。

人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，勢必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以，在7點(diǎn)左右起床后20～30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4～5小時(shí)為好，也就是說早餐最好在7～8點(diǎn)之間。