夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時就要出汗，這樣才能讓氣血通暢，秋冬才能有所收藏。注意不要過度使用空調(diào)使寒氣加深，因為空調(diào)會打亂人體機能，抑制散發(fā)。每天要早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實，同時，也要晚點睡，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。中午的休息也十分重要，這樣才能使人體疲勞消除，精神煥發(fā)，更好地適應(yīng)午后的工作。

秋養(yǎng)生，重一個“和”字

春分開始“開天門”，秋分開始“入地戶”。走過春夏，萬物開始收藏，人體也要養(yǎng)收，秋養(yǎng)生，就應(yīng)重一個“和”字。

秋是肅殺的季節(jié)，處于“陽消陰長”的過渡階段從藏象上來看，肺與秋氣相應(yīng)，在志為憂，肺氣虛者對秋天萬物蕭條、秋風(fēng)冷雨的變化會特別敏感，容易生悲秋、凄涼、垂暮的抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)該注意調(diào)攝精神，切忌悲憂傷感。

秋季雨水漸少、天氣干燥，又恰是肺經(jīng)當(dāng)令之時，肺金太旺則克肝木，稍有不慎，就會耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此，秋季要滋養(yǎng)肺陰，多吃些酸性的食物，這樣可以收斂肺氣，舒緩秋天的肅殺之氣，如銀耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。但是要盡量少吃蔥、姜之類的辛味食物，因為辛味食物發(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散。

還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”；同時要多溫食，頤養(yǎng)胃氣，以免過食寒涼、生冷、不潔瓜果，造成腹瀉、痢疾等疾病。

立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差漸大，而寒露過后，“一場秋雨一場寒”，應(yīng)循序漸進地加強御寒鍛煉，增強機體適應(yīng)氣候變化的能力，一是要預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生，外感風(fēng)寒時，及時在背部刮痧、做按摩，把寒氣逼走；二是在天氣變化時，要平息肝火，不要因內(nèi)火而傷肺。此時不妨按摩肝經(jīng)上的太沖穴，經(jīng)常按此穴，可以給心臟供血，對情緒壓抑，生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。對于先天肺氣不足，容易畏寒怕冷、氣短語低的人來說，可以對督脈的命門、腰部的腎俞、肚臍下的關(guān)元、腎經(jīng)的太溪等穴進行適度按摩，溫經(jīng)通脈可以滋補肺虛。