誤區(qū)2：控制周?chē)沫h(huán)境

恐懼專(zhuān)家們并不認(rèn)為他們必須控制無(wú)法控制的東西。第二個(gè)誤區(qū)顯示了人們普遍的誤解：要控制自己，保持冷靜，必須首先控制周?chē)囊磺?。?wèn)題是，我們根本不可能控制周?chē)囊磺?。無(wú)論是取貸款、利率變化、高峰期開(kāi)車(chē)出行，還是要打敗對(duì)手，都不是你能控制的。

萊恩·布齊利就是帶著“如果你能在心里控制自己，保持冷靜，集中精力，那么你就更有機(jī)會(huì)控制周?chē)l(fā)生的一切”這種心態(tài)參加沖浪比賽的。我采訪過(guò)的一個(gè)警官也有類(lèi)似的感覺(jué)，他認(rèn)為要對(duì)身處的狀況有敏銳的洞察力?！霸趯?duì)峙中，警員和罪犯一樣，都會(huì)感到害怕。因此，如果你能控制自己對(duì)恐懼的反應(yīng)，你就會(huì)一下子占上風(fēng)?！?/p>

無(wú)論是與人打交道，還是與動(dòng)物打交道，恐懼專(zhuān)家都會(huì)集中控制自身的反應(yīng)。有時(shí)他們貌似設(shè)法鎮(zhèn)住了與之較量的事物，實(shí)際上，他們首先控制住了自己。

托尼·加索爾（Tony Gasser Jnr）是世界上最年輕的馴獅員，十五歲就開(kāi)始從事這一職業(yè)。走進(jìn)獅籠，身處獅群，他一直認(rèn)為馴獅的基本要領(lǐng)是：“虛張聲勢(shì)。我知道，如果我可以控制自己，那么我同樣可以馴服這些獅子。”一旦被獅子嗅出他控制不了自己的反應(yīng)，那么他也可能會(huì)不經(jīng)意暴露了自己控制不了整個(gè)局面。如果你身處獅群，這樣做就會(huì)惹禍上身。

所有的恐懼專(zhuān)家都表示，他們并不控制周?chē)娜嘶蚴隆Ｄ愫芸赡苋滩蛔≌f(shuō)，“不，那絕不可能?！痹谖铱磥?lái)，這個(gè)方法在他們身上可能有用，但是如果應(yīng)用在我的生活中，我將會(huì)因此放松警惕，使自己更易受到攻擊。但當(dāng)我真正聽(tīng)從了這些專(zhuān)家的建議，把這種觀點(diǎn)實(shí)際應(yīng)用到生活中時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)，那當(dāng)真有效！

還是以父母的例子來(lái)說(shuō)明吧。很多父母都以為，從孩子出生那一刻起，他們就應(yīng)該管教控制好自己的孩子。在孩子的各個(gè)成長(zhǎng)階段，不能管教好孩子，他們就會(huì)感到非常失敗。但是，父母能真正控制的又有多少？看下面的例子就知道： ·嬰兒餓了就哭，并不是父母認(rèn)為該吃的時(shí)候才哭。

·小孩子想睡多久就睡多久，而不必像父母一樣作息。

·到了適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，小孩子就會(huì)自己學(xué)著爬行和走路，并不是父母想什么時(shí)候就什么時(shí)候。

·孩子會(huì)自己選擇朋友，而有些父母特別擔(dān)心孩子會(huì)交損友。

無(wú)故大發(fā)脾氣，把房間弄得亂七八糟，頻頻逃課，聽(tīng)著震耳欲聾的音樂(lè)，吸毒，性行為……從一開(kāi)始，父母就不可能完全控制他們的孩子。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)凄涼，甚至可能會(huì)為父母冠上管教不力的罪名。而事實(shí)卻是，這個(gè)世界上，你唯一能完全控制的只有你自己。讓人欣慰的是：若你能控制對(duì)某事的反應(yīng)，你就很有可能影響其他人的行為。有這樣一句格言：“你的生命，10%由上天注定，90%在于你自身的努力。”因此，父母的言行對(duì)孩子有重大的影響，他們唯一能做的是控制好自己的行為，對(duì)孩子言傳身教。

為人父母是人們不能完全控制的眾多領(lǐng)域中的一個(gè)。我們控制不了天氣，控制不了股市，也控制不了其他駕駛者的行為——我們?cè)谑郎衔ㄒ荒芡耆刂频氖俏覀儗?duì)不同情況的反應(yīng)。這是恐懼專(zhuān)家們學(xué)會(huì)駕馭恐懼的一個(gè)秘訣。他們深知，能在多大程度上控制自己的行為，決定了他們的反應(yīng)有多大效果。因此，在他們感到恐懼時(shí)，他們就會(huì)集中在自己能控制的事情，即他們自身的反應(yīng)，而不是事情本身。

很多人不相信他們完全可以自我控制，因此放棄了這一股強(qiáng)大的控制力。

我們?yōu)楹畏艞壙刂屏Γ?/p>

是什么讓你自動(dòng)放棄你擁有的最強(qiáng)大的力量——控制自身對(duì)某事的反應(yīng)的能力？因?yàn)槟阍噲D控制一切——除了你自身的反應(yīng)。很多時(shí)候，我們對(duì)于自己必須實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，或者必須控制的東西（這是最重要的）會(huì)有不合理的預(yù)期。于是，當(dāng)我們控制不了他人、動(dòng)物或者物體等外部因素時(shí)，我們就主動(dòng)放棄了。孩童時(shí)，我們就學(xué)會(huì)了放棄控制的思想。記得一次在朋友家，朋友的小女兒在椅子上玩耍時(shí)不小心摔了下來(lái)，哇哇大哭。為了安慰女兒，朋友假裝責(zé)備椅子，佯裝對(duì)椅子說(shuō)：“椅子真淘氣！”他女兒一聽(tīng)，不哭了。但是，正因?yàn)樗?zé)備椅子而不是女兒，女兒可能學(xué)到了不用為自己的行為負(fù)責(zé)，最終導(dǎo)致不會(huì)自我控制。當(dāng)我們感覺(jué)自己控制不了某事，甚至控制不了我們自己時(shí)，我們就會(huì)求助于“運(yùn)氣”，希望自己可以依靠運(yùn)氣解決問(wèn)題。

有句古話(huà)是這樣說(shuō)的：“成功與否關(guān)乎運(yùn)氣，不信你去問(wèn)失敗?！毙睦韺W(xué)家表示，面對(duì)恐懼的情況時(shí)，依靠運(yùn)氣是使人獲得控制感的一個(gè)方法。

一個(gè)叫馬克的年輕鋼琴家來(lái)找我咨詢(xún)，因?yàn)樗谋硌轄顟B(tài)時(shí)好時(shí)壞，很不穩(wěn)定。他經(jīng)常在大賽前感到十分緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常，因此輸?shù)舯荣悺ｑR克說(shuō)，每一次他表現(xiàn)得不好時(shí)，家人和朋友都會(huì)紛紛鼓勵(lì)他，說(shuō)，“今次你只是運(yùn)氣不好，下次肯定會(huì)有好運(yùn)的?！本鸵?yàn)檫@樣，馬克對(duì)自己的表演產(chǎn)生了這樣一種看法，就是不論成功還是失敗，都取決于運(yùn)氣，完全與自己的能力無(wú)關(guān)。在他表現(xiàn)好的日子里，他把成功歸結(jié)于運(yùn)氣。他壓根兒沒(méi)意識(shí)到，那是因?yàn)樗芯?，全身心放在了表演上，所以控制住了“怯?chǎng)”的不良反應(yīng)，所以才會(huì)成功。在他緊張過(guò)度，發(fā)揮失常的日子里，他就覺(jué)得自己是因?yàn)樘蛔哌\(yùn)了才會(huì)感到害怕。這樣想的話(huà)，我們可能暫時(shí)感覺(jué)好多了，但是這畢竟不是成功之道，盡管這是我們多數(shù)人在處理恐懼時(shí)使用的方法。

在恐懼面前能保持自信的恐懼專(zhuān)家并不是因?yàn)椤安恢醯木蜎](méi)有感到恐懼”；我們都會(huì)感到恐懼?？謶謱?zhuān)家從不依靠運(yùn)氣，他們靠的是控制力。為什么？因?yàn)樗麄儚那熬€(xiàn)工作上學(xué)到，僅僅依靠不可捉摸的、無(wú)法預(yù)測(cè)的運(yùn)氣，失敗的機(jī)率會(huì)很高。在生活中，也會(huì)有幸運(yùn)的情況，讓人相信有“運(yùn)氣”這回事。我并不是說(shuō)運(yùn)氣不存在。在生活中，總有些事情得靠運(yùn)氣，如中獎(jiǎng)，或在逛商場(chǎng)時(shí)找到理想的停車(chē)之所?？謶謱?zhuān)家學(xué)會(huì)了不完全相信運(yùn)氣，因?yàn)檫\(yùn)氣無(wú)法預(yù)測(cè)，是我們無(wú)法控制的。如果你的運(yùn)氣來(lái)了，請(qǐng)緊緊抓住它。但在面對(duì)恐懼時(shí)，要是僅僅依靠運(yùn)氣，那就大大不妙。

要學(xué)會(huì)依靠控制力而非運(yùn)氣，關(guān)鍵在于改變你對(duì)事情的反應(yīng)方式。要做到這一點(diǎn)，你需要知道如何控制自己。

這就是恐懼專(zhuān)家們的第二個(gè)秘訣。