第2章：如何擺脫焦躁和不安

1讓身體感覺(jué)到安全

做有效的體能訓(xùn)練，改變影響身體周?chē)臍鈭?chǎng)。感覺(jué)身心能量充盈，和大地、自然連接緊密；控制呼吸節(jié)奏保持心靜、氣流通暢。如果并未感知地球的連接或呼吸不暢，則你的感知力下降，難以平復(fù)緊張的心情，同時(shí)也很難在其他困境中保持冷靜。

每當(dāng)我站在講臺(tái)上，我會(huì)問(wèn)我的學(xué)生：“你們能感知到生命的幾分之幾？在這副軀殼下你是否感到舒適？你真的感知到你的身體了嗎？你最關(guān)心什么？身體、想象力、想法，還是感覺(jué)？”學(xué)生們眾說(shuō)紛紜。

人們有著不同的文化背景，有著不同的歷史價(jià)值觀(guān)，有著不同的民族信仰。我們知道那些詩(shī)化了的人群必然身在當(dāng)前，心在九霄外。他們靈魂在外，遨游天地之間。這群智者想法天真爛漫，你會(huì)感覺(jué)到他們?cè)谒伎歼^(guò)程中迸發(fā)出的廣袤能力；還有一群禁錮情感的人，他們的力量難以施展，他們的聲線(xiàn)孱弱又無(wú)力。

這只是一個(gè)寬泛的概括。我要傳達(dá)給你們的就是你的意識(shí)和你的知覺(jué)并不是無(wú)時(shí)無(wú)刻地住在你的身體里面的。很少有成年人可以輕松自如地控制自己的身體，我們拿孩子對(duì)身體的感知度和控制力同成年人相比，孩子們的身體是那么優(yōu)雅、平衡又放松，讓成年人相形見(jiàn)絀。同樣，我們成年人對(duì)身體的控制力也不如部落民族或體力勞動(dòng)者那樣充分?，F(xiàn)在成年人大多不怎么參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，那就是說(shuō)我們的意識(shí)或控制力并未完全待在我們這具軀殼下。

請(qǐng)休息片刻，讓我們?cè)u(píng)估下我們控制著身體的幾分之幾吧。觀(guān)察下你自己經(jīng)?；顒?dòng)和基本不活動(dòng)的身體器官有哪些。這個(gè)過(guò)程并不難，只不過(guò)是讓你感覺(jué)一下你是一個(gè)怎樣的人，了解一下你控制著你身體的幾分之幾罷了。

現(xiàn)在我問(wèn)第二個(gè)問(wèn)題：你能感受到大地的呼吸嗎？你與腳下的大地有多少聯(lián)系？地球用重心引力牢牢地把你吸附在它的表面，防止你飛向外太空，你能感覺(jué)到你和大地的聯(lián)系嗎？農(nóng)耕時(shí)代，手工業(yè)者和農(nóng)民就能感受到大地的呼吸和心跳。耕種者們知道這樣的土地、這樣的時(shí)令適合種植什么，他們和大地就像結(jié)識(shí)許久的老朋友一樣，你能想象到遠(yuǎn)處挽著褲管的農(nóng)民彎腰插秧的景象嗎？那其實(shí)是他和大地在交談。而工業(yè)革命以后，現(xiàn)代人拋棄了大地這個(gè)千百萬(wàn)年的朋友，不再愿意聆聽(tīng)和訴說(shuō)了。