自己的焦點(diǎn)聚在煩惱的問題還是美好的事物上，情緒傾向是正面還是負(fù)面，是否相信內(nèi)在力量和內(nèi)在的聲音等。當(dāng)你每天通過對(duì)這些基本問題的正面回答來探索自己的內(nèi)心時(shí)，你的內(nèi)心就會(huì)變得越來越澄凈，讓你的內(nèi)心充滿踏踏實(shí)實(shí)的快樂感受。

積極的體育鍛煉能使人意志堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心充實(shí)，使人外向開朗，身體健康。愛好體育的人很少會(huì)有抑郁的。

尋求能讓你樂在其中的業(yè)余活動(dòng)，用積極的行動(dòng)來扭轉(zhuǎn)低落的情緒。欣賞音樂，烹飪，陪孩子玩耍，在林中或海灘上散步，看一部好電影，讀一本引人入勝的好書，都能有助于解除心里的不良情緒。

類似的辦法還有：臉上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鮮的空氣，心理默唱一段小曲，或是吹吹口哨 這樣的排毒訓(xùn)練，很快就能讓你重新獲得積極、平靜的心境，就像威廉?詹姆斯所說：“當(dāng)你的行動(dòng)顯出你快樂時(shí)，你就不可能再憂慮和頹喪下去了?！?/p>