當(dāng)我們的身體超負(fù)荷時，會及時發(fā)出求救信號，要求我們暫停工作，使身體得到休養(yǎng)生息的機(jī)會。發(fā)現(xiàn)和重視這些信號，對于養(yǎng)生保命至關(guān)重要。特別是容易“過勞死”的人，更要注意。

“過勞死”的10大信號分別是：過早出現(xiàn)“將軍肚”；脫發(fā)、斑禿、早禿；頻頻去洗手間；性能力下降；記憶力減退；心算能力越來越差；做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；集中精力的能力越來越差；睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

以上10種情況，出現(xiàn)2項(xiàng)以下，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心；具有3～5項(xiàng)，為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；具有6項(xiàng)以上，為2次“紅燈”危險期，當(dāng)心已進(jìn)入“過勞死”的預(yù)備軍。

其實(shí)，許多過勞死的人，平時身體并不差，因而才對身體盲目自信，不注意休息保養(yǎng)，甚至在身體多次發(fā)出“求救信號”之后，仍然無動于衷，我行我素，發(fā)生在別人身上的悲劇也就難免發(fā)生在自己身上了。

有一種摧殘叫起居無常

護(hù)士長帶她的兒子找我看病。這是一個二十幾歲的年輕人，卻神色疲憊，毫無朝氣。他說自己近來老是頭昏，心煩，注意力不能集中，工作效率明顯下降。小小年紀(jì)，經(jīng)常腰酸背痛，小便灼熱澀痛。曾做過一些檢查，沒有明顯的異常情況。

據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，他這種情況一定和作息不規(guī)律有關(guān)。我問他晚上幾點(diǎn)睡覺，他答，公司經(jīng)常加班，回來后看看電視、上上網(wǎng)，睡覺一般都到兩點(diǎn)以后了。

問題就出在這里。我告訴他，起居無常是健康的大敵。現(xiàn)代的都市人，夜生活十分豐富。而正是這豐富的夜生活，是導(dǎo)致現(xiàn)代人體質(zhì)下降、疑難病多發(fā)的原因之一。特別是年輕人，不到凌晨一兩點(diǎn)不睡覺。這樣熬夜，所消耗的都是腎的陽氣，是腎中所貯存的能量。這個能量是以后生活、繁衍后代的基礎(chǔ)。陽氣的耗傷不能及時修正調(diào)補(bǔ)，就會出現(xiàn)各種與年齡不符的虛弱癥狀。要想解決問題，不能光靠吃藥，必須改掉不良的生活習(xí)慣，爭取每天晚上11之前上床睡覺。

孩子還算聽話，一個月后，再來門診找我，氣色很好，大不同于從前。他說，這一個月來，他是認(rèn)認(rèn)真真地吃我開的中藥，也都在11點(diǎn)前睡覺，現(xiàn)在感到好多了，還問我要不要再吃中藥。

我說，三分治，七分養(yǎng)。您現(xiàn)在沒有任何不適，可以不吃藥了，但必須養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，起居規(guī)律，特別不要過分熬夜。這樣，身體健康才有保證。

需要注意的是，有人認(rèn)為，我晚上睡得遲一些，或者熬幾天夜，再抽空補(bǔ)上，不就行了？事實(shí)不是這樣，要想睡好，就應(yīng)當(dāng)在合適的時間睡眠，并睡足一定的時間。失去的睡眠，惡補(bǔ)是補(bǔ)不上的。

酗酒嗜煙，殺人不見血的刀

我是個沒有酒量、不善應(yīng)酬的人，曾經(jīng)因不會喝酒而傷透了自尊。記得曾經(jīng)在日記中寫道，我最痛恨的事情，就是“坐車聞抽煙，吃飯看喝酒”。最看不慣的，就是“煙霧后的傲慢，酒場上的逞能”。最看不起的，就是“沒事就喝酒，一喝就醉的人；以說粗話為榮的人；不顧別人的酒量和心情，用各種花招勸人喝酒的人；千方百計勸女人喝酒的人；酒桌上趾高氣揚(yáng)，盛氣凌人的人；動不動就拿感情深不深說事的人”。