食物療法

1. 當(dāng)歸粥

當(dāng)歸15克，粳米50克，紅棗5枚，砂糖適量。將當(dāng)歸浸泡后洗凈，放入注有清水的鍋內(nèi)煮至汁濃時撈出，然后加入粳米、紅棗、砂糖，再添適量水煮至米爛湯稠，表面浮起粥油即可。

當(dāng)歸為補血佳品，可促進血細胞生成；紅棗養(yǎng)血安神；粳米營養(yǎng)豐富，補益脾胃。本品為血虛之人的較好膳食。

2. 黑木耳紅棗湯

黑木耳50克，紅糖適量。黑木耳用涼水泡發(fā)好擇洗干凈，紅棗洗凈；砂鍋內(nèi)注入清水，放入黑木耳、紅棗，用慢火煮熟后加適量紅糖即可。

黑木耳營養(yǎng)豐富，益氣滋陰，養(yǎng)胃生津；大棗補血。二者合用，氣血雙補。

經(jīng)絡(luò)療法

中醫(yī)認(rèn)為，“中焦受氣取汁，變化而赤是謂血”，也就是說雖然水谷飲食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。因此，貧血的經(jīng)絡(luò)治療就重在調(diào)理脾胃了。

取心俞、脾俞、氣海、神門、足三里、膈俞、血海（心脾兩虛，氣血雙虧）等穴。心俞、脾俞，以補養(yǎng)心血，健運脾胃，促進生化；氣海為元氣之海，配以足三里，可健脾益氣，開生化之源，補五臟之虛。四穴合用，補氣養(yǎng)血，相得益彰；神門為手少陰心經(jīng)原穴，能寧心安神；膈俞為血之會，能統(tǒng)治一切血證，與脾俞相配，可健脾統(tǒng)血、以止出血；血海為調(diào)經(jīng)要穴，與氣海合用，可益氣養(yǎng)血，調(diào)理沖任，氣血充則月事自下。點揉上述穴位各3分鐘，力度適中，每日1次，10次為1療程。

初學(xué)經(jīng)絡(luò)的朋友可能覺得這比較復(fù)雜，那我就告訴你一個簡單的方法，每天堅持按足三里或者敲打胃經(jīng)就可以了。

10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒過來

中暑以后，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風(fēng)的地方，使其平臥，松解衣扣，抬高頭部，然后給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，并采取措施降低患者體溫。

2007年夏，當(dāng)時我正在講課，有一個學(xué)生突然暈倒，引起其他學(xué)生的驚慌。我連忙指導(dǎo)學(xué)生迅速將他送出教室，安置在一個空調(diào)房間；然后重力掐其人中，2分鐘后，患者醒過來了；我又給他用涼毛巾敷面，3分鐘后，患者完全清醒，一如常人。這是一個典型的中暑病例，雖然不是曝曬在烈日下，但那天天氣特別悶熱，一個大教室，容納了195個學(xué)生，致使室溫度驟升，形成了一個悶熱、高溫的環(huán)境，極容易引起人體代謝紊亂，導(dǎo)致中暑。

中暑以后，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風(fēng)的地方，使其平臥，松解衣扣，抬高頭部，然后給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，并采取措施降低患者體溫。

平時注意鍛煉身體，提高身體的耐熱能力，盡量避免曝曬在烈日下，是預(yù)防中暑的根本方法。

食物療法

1．酸梅湯

梅子味酸，具有清熱生津、消渴除煩、養(yǎng)陰斂汗的作用。夏天多吃烏梅或飲烏梅湯能夠止渴除煩，預(yù)防中暑。

烏梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各適量，加水煮烏梅約5分鐘，稍涼加入白糖，當(dāng)茶飲，能有效防治中暑。

2．西瓜醋飲

將西瓜汁與陳醋按10∶1的比例混勻，一次引用。西瓜是清熱解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，對較輕的中暑患者非常有效。

經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)絡(luò)按摩，可以迅速促使患者清醒，減輕因中暑而引起的其他癥狀。

中暑癥狀輕者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手指順該穴位所在經(jīng)絡(luò)走向，由輕到重緩慢推動，并點按穴位，反復(fù)操作3～5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛為度。

中暑癥狀較重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，點揉按壓，反復(fù)操作5分鐘。

11．辣椒、蘿卜、姜，三大克星治凍瘡

凍瘡是由于患者陽氣不足，外感寒濕之邪，以致氣血運行不暢，淤血阻滯而發(fā)病的。食療可以溫補腎陽，驅(qū)寒通絡(luò)，對凍瘡的防治有很好的療效。

凍瘡是冬天的常見病，嚴(yán)寒侵襲，皮膚受凍，先是蒼白，然后變?yōu)榘导t的腫塊，發(fā)癢，疼痛，甚至潰爛流膿水?；颊叨嗍莾和?、婦女及老年人。

凍瘡經(jīng)常發(fā)生在手腳和耳廓部位。手腳和耳廓是人體血液循環(huán)的末梢部分，每年深秋以后，氣溫突然降低，末梢血管內(nèi)的血流也隨即變得緩慢。當(dāng)溫度低于10℃時，上述部位的皮下小動脈遇冷收縮，血流不暢，從而發(fā)生凍瘡。