有一位學(xué)員馬克高中就來(lái)參加卡內(nèi)基訓(xùn)練，并持續(xù)在卡內(nèi)基做助教，我看著他從高中、大學(xué)一路過(guò)來(lái)，現(xiàn)在正在臺(tái)大念研究生。

高中三年級(jí)那一年，他準(zhǔn)備報(bào)考臺(tái)北科技大學(xué)。準(zhǔn)備考試讓他很緊張，東想西想，定不下心來(lái)。有一天，他想起長(zhǎng)年放在皮夾里、時(shí)時(shí)用來(lái)提醒自己的卡內(nèi)基金科玉律“克服憂慮的魔術(shù)方程式”，立刻翻出來(lái)實(shí)地運(yùn)用。這個(gè)“克服憂慮的魔術(shù)方程式”非常簡(jiǎn)單好用，只有三個(gè)步驟：

第一，先問(wèn)自己，最壞的狀況是什么？

第二，你能不能接受最壞的狀況？

第三，你能不能改善最壞的狀況？

馬克問(wèn)自己，最壞的情況是什么？答案是考不上，必須早點(diǎn)去當(dāng)兵，或是重讀一年。

可以接受“最壞的狀況”嗎？馬克認(rèn)為只是晚一點(diǎn)上大學(xué)，天不會(huì)塌下來(lái)，結(jié)果也不算嚴(yán)重。這個(gè)狀況是他能夠接受的。至于“最壞的狀況”能不能改善，馬克經(jīng)過(guò)評(píng)估，認(rèn)為自己挺有勝算，狀況也不錯(cuò)，只要?jiǎng)e擔(dān)憂緊張，好好利用時(shí)間準(zhǔn)備，結(jié)果應(yīng)該不差。

評(píng)估完之后，馬克就放下得失心，不再胡思亂想，全心全意地準(zhǔn)備考試，從容應(yīng)對(duì)面試，結(jié)果順利考上臺(tái)北科技大學(xué)。有了這次經(jīng)驗(yàn)，馬克之后再碰到讓他緊張的狀況，就先想到最壞的可能，然后盡全力改善，都能獲得不錯(cuò)的結(jié)果。

可見(jiàn)，花時(shí)間杞人憂天，不如花精神厘清你的憂慮，放下負(fù)擔(dān)，就像我一直很喜歡的一句話：“只要將一個(gè)人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為振奮，就能克服所有障礙。”大多數(shù)時(shí)候，打敗我們的不是眼前的難關(guān)，而是你對(duì)這個(gè)難關(guān)的看法。